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ポトフ☆スープジャーダイエット☆じゃが芋
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ポトフ☆スープジャーダイエット☆じゃが芋-レシピのメイン写真

ポトフ☆スープジャーダイエット☆じゃが芋

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

余った野菜を使った、全身を温めるスープ。じゃが芋とベーコンから出た旨味で、ダイエット中も満足
弁当はスープジャー使おう◎
このレシピの生い立ち
ご馳走を食べて、大きくなった胃をリセットしたかった。
ダイエット中は、冷えを防いで基礎代謝を上げるのが効果的。ニンニクのパワー、黒胡椒のスパイスで、刺激的なスープにしたいと考えました。じゃが芋を入れるのがポイントで、スープでお腹満足です。

余った野菜を使った、全身を温めるスープ。じゃが芋とベーコンから出た旨味で、ダイエット中も満足
弁当はスープジャー使おう◎
このレシピの生い立ち
ご馳走を食べて、大きくなった胃をリセットしたかった。
ダイエット中は、冷えを防いで基礎代謝を上げるのが効果的。ニンニクのパワー、黒胡椒のスパイスで、刺激的なスープにしたいと考えました。じゃが芋を入れるのがポイントで、スープでお腹満足です。

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ポトフ☆スープジャーダイエット☆じゃが芋

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

余った野菜を使った、全身を温めるスープ。じゃが芋とベーコンから出た旨味で、ダイエット中も満足
弁当はスープジャー使おう◎
このレシピの生い立ち
ご馳走を食べて、大きくなった胃をリセットしたかった。
ダイエット中は、冷えを防いで基礎代謝を上げるのが効果的。ニンニクのパワー、黒胡椒のスパイスで、刺激的なスープにしたいと考えました。じゃが芋を入れるのがポイントで、スープでお腹満足です。

余った野菜を使った、全身を温めるスープ。じゃが芋とベーコンから出た旨味で、ダイエット中も満足
弁当はスープジャー使おう◎
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ご馳走を食べて、大きくなった胃をリセットしたかった。
ダイエット中は、冷えを防いで基礎代謝を上げるのが効果的。ニンニクのパワー、黒胡椒のスパイスで、刺激的なスープにしたいと考えました。じゃが芋を入れるのがポイントで、スープでお腹満足です。

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材料

4人分
  • こめ油 大さじ1
  • ニンニク 1片
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ハーフベーコン 4枚
  • 人参 1/2本
  • じゃが芋 2個
  • 水 700cc
  • ダシダ 大さじ1
  • ソーセージ 4本
  • バター 5g
  • 黒胡椒 多め
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作り方

  1. 1

    野菜は全て一口大にカット

    鍋にこめ油を熱し、ニンニク、玉ねぎを炒める
    細切りしたベーコンを炒める

    • ポトフ☆スープジャーダイエット☆じゃが芋作り方1写真
  2. 2

    人参、じゃが芋も炒めたら、すぐに水、ダシダを入れる
    沸騰したら弱火20分

    • ポトフ☆スープジャーダイエット☆じゃが芋作り方2写真
  3. 3

    ソーセージ、バター、黒胡椒を入れ出来上がり♪

    お好みで、パルメザンチーズを振りかけてもいいね。

    • ポトフ☆スープジャーダイエット☆じゃが芋作り方3写真

コツ・ポイント

ニンニクは潰すだけでいい。

スープジャーは、熱湯で1分温めてから、湯を捨てて、スープを注ぐと、ランチタイムに温かいスープがいただけます。心もほっこり、脂肪も燃焼できる。身体をリセットしよう。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/01/03 23:19に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

ポトフ スープジャー にんじん じゃがいも ソーセージ にんにく バター 玉ねぎ こめ

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