麦＋豆ごはんを「レンジでラーメン」百円ショップ容器で。ビタヴァレー133gと大豆乾物60gで蛋白30gと食物繊維24g。
このレシピの生い立ち
以前，お米1合(150g)＋水1.3合(260ml)＋レンジ強6分＋弱12分＋むらし10分試して吹きこぼれ。強短く弱長くし成功。専用容器でなく「レンジでラーメン」で問題なし。大豆一晩ふやかさなくてもOK。煎り大豆なら食感よいが値段は上がる。