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夜食鶏ふわふわそぼろ丼☆受験生☆夕食節約
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夜食鶏ふわふわそぼろ丼☆受験生☆夕食節約-レシピのメイン写真

夜食鶏ふわふわそぼろ丼☆受験生☆夕食節約

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

消化に良い丼はいかがですか?レンジで簡単。卵白と豆腐でふわふわ。卵黄を崩して召し上がれ。家族からリピ、間違い無し◎
このレシピの生い立ち
あんまんの皮を作った時の少量の豆腐と鶏肉を使いきりたくて作りました。
寒い日、受験生のために消化の良い丼を考えました。卵白と豆腐でふわふわ、見た目はかき揚げ丼みたいですが、鶏肉でヘルシー。卵黄のせれば、中華旨ダレに濃厚さが増してハマります。

消化に良い丼はいかがですか?レンジで簡単。卵白と豆腐でふわふわ。卵黄を崩して召し上がれ。家族からリピ、間違い無し◎
このレシピの生い立ち
あんまんの皮を作った時の少量の豆腐と鶏肉を使いきりたくて作りました。
寒い日、受験生のために消化の良い丼を考えました。卵白と豆腐でふわふわ、見た目はかき揚げ丼みたいですが、鶏肉でヘルシー。卵黄のせれば、中華旨ダレに濃厚さが増してハマります。

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夜食鶏ふわふわそぼろ丼☆受験生☆夕食節約

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

消化に良い丼はいかがですか?レンジで簡単。卵白と豆腐でふわふわ。卵黄を崩して召し上がれ。家族からリピ、間違い無し◎
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あんまんの皮を作った時の少量の豆腐と鶏肉を使いきりたくて作りました。
寒い日、受験生のために消化の良い丼を考えました。卵白と豆腐でふわふわ、見た目はかき揚げ丼みたいですが、鶏肉でヘルシー。卵黄のせれば、中華旨ダレに濃厚さが増してハマります。

消化に良い丼はいかがですか?レンジで簡単。卵白と豆腐でふわふわ。卵黄を崩して召し上がれ。家族からリピ、間違い無し◎
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あんまんの皮を作った時の少量の豆腐と鶏肉を使いきりたくて作りました。
寒い日、受験生のために消化の良い丼を考えました。卵白と豆腐でふわふわ、見た目はかき揚げ丼みたいですが、鶏肉でヘルシー。卵黄のせれば、中華旨ダレに濃厚さが増してハマります。

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材料

1人分
  • 鶏挽肉 90g
  • ※豆腐 90g
  • ※卵白 1個
  • ※鶏丸ごと柄スープ顆粒無添加 小さじ1
  • ※ニンニク※生姜チューブ 各1センチ
  • 片栗粉 大さじ1
  • 醤油 小さじ2
  • きび砂糖、胡麻油 各小さじ1
  • 卵黄 1個
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作り方

  1. 1

    卵を卵白と卵黄に分けておく

    耐熱皿に、鶏挽肉と※を入れ混ぜ混ぜ。
    片栗粉を加えて、更に混ぜる

    • 夜食鶏ふわふわそぼろ丼☆受験生☆夕食節約作り方1写真
  2. 2

    お皿に平らにしたら、醤油、きび砂糖、胡麻油をぶっかける

    • 夜食鶏ふわふわそぼろ丼☆受験生☆夕食節約作り方2写真
  3. 3

    ラップしてレンジ600w3分半

    その間にご飯と、卵黄を用意して待つ

    • 夜食鶏ふわふわそぼろ丼☆受験生☆夕食節約作り方3写真
  4. 4

    ご飯に3をスライドさせて、卵黄をのせたら出来上がり♪
    分量外の刻みのり、三つ葉をのせました。
    #クックパッドアンバサダー

    • 夜食鶏ふわふわそぼろ丼☆受験生☆夕食節約作り方4写真

コツ・ポイント

卵黄をのせる箇所に少しスプーンで穴を空け、そこにそ~っと卵黄をのせる。

フープロで、全部混ぜ合わせても簡単です。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/01/09 09:04に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

丼 そぼろ 鶏肉 片栗粉 にんにく とりひき肉 卵白 豆腐 卵黄

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