食欲のない時にも!トロトロお吸い物

魚をつかった白はんぺんは、たんぱく質もとれ、柔らかい食感なので食べやすいです。
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:82kcal
・たんぱく質:4.7g
・脂質:0.5g
・炭水化物:14.5g
・食塩相当量:1.7g
※参考:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
食欲のない時にも!トロトロお吸い物
魚をつかった白はんぺんは、たんぱく質もとれ、柔らかい食感なので食べやすいです。
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:82kcal
・たんぱく質:4.7g
・脂質:0.5g
・炭水化物:14.5g
・食塩相当量:1.7g
※参考:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
作り方
- 1
はんぺんを一口大より少し小さめに切り、えのき茸は根元を切り落とし3等分に切ります。 絹さやはヘタと筋をとっておきます。
- 2
長いもと大根は皮をむき、すり下ろして合わせておきます。梅干しは種を取り、細かく刻んでおきます。
- 3
鍋に<調味料>を入れ火にかけ、沸騰したら1のはんぺん、えのき茸、絹さやを入れます。
- 4
絹さやは鮮やかな色になったら取り出し、半分に切っておきます。
- 5
えのき茸に火が通ったら、2の長いもと大根を加え、再び沸騰したら火を止めます。
- 6
お椀に注ぎ、絹さやと梅干をのせたら、できあがり。
- 7
こちらのレシピは、なの花薬局ホームページにも掲載しています♪
- 8
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- 9
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コツ・ポイント
大根には消化を助ける働きがあり、すり下ろすことで、その働きが高まります。
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