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食欲のない時にも!トロトロお吸い物
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食欲のない時にも!トロトロお吸い物-レシピのメイン写真

食欲のない時にも!トロトロお吸い物

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

魚をつかった白はんぺんは、たんぱく質もとれ、柔らかい食感なので食べやすいです。
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:82kcal
・たんぱく質:4.7g
・脂質:0.5g
・炭水化物:14.5g
・食塩相当量:1.7g

※参考:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

魚をつかった白はんぺんは、たんぱく質もとれ、柔らかい食感なので食べやすいです。
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:82kcal
・たんぱく質:4.7g
・脂質:0.5g
・炭水化物:14.5g
・食塩相当量:1.7g

※参考:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

魚をつかった白はんぺんは、たんぱく質もとれ、柔らかい食感なので食べやすいです。
★なの花薬局 管理栄養士
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【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:82kcal
・たんぱく質:4.7g
・脂質:0.5g
・炭水化物:14.5g
・食塩相当量:1.7g

※参考:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

魚をつかった白はんぺんは、たんぱく質もとれ、柔らかい食感なので食べやすいです。
★なの花薬局 管理栄養士
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【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:82kcal
・たんぱく質:4.7g
・脂質:0.5g
・炭水化物:14.5g
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※参考:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

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材料

2人分
  • 白はんぺん 1/2枚(約50g)
  • えのき茸 1/2袋
  • 絹さや 2枚
  • 長いも 100g
  • 大根 100g
  • <調味料> ※白だしまで
  • 水 400mL
  • 酒 大さじ1
  • 白だし 大さじ1
  • 梅干し 中1個
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作り方

  1. 1

    はんぺんを一口大より少し小さめに切り、えのき茸は根元を切り落とし3等分に切ります。 絹さやはヘタと筋をとっておきます。

  2. 2

    長いもと大根は皮をむき、すり下ろして合わせておきます。梅干しは種を取り、細かく刻んでおきます。

  3. 3

    鍋に<調味料>を入れ火にかけ、沸騰したら1のはんぺん、えのき茸、絹さやを入れます。

  4. 4

    絹さやは鮮やかな色になったら取り出し、半分に切っておきます。

  5. 5

    えのき茸に火が通ったら、2の長いもと大根を加え、再び沸騰したら火を止めます。

  6. 6

    お椀に注ぎ、絹さやと梅干をのせたら、できあがり。

    • 食欲のない時にも!トロトロお吸い物作り方6写真
  7. 7

    こちらのレシピは、なの花薬局ホームページにも掲載しています♪

    • 食欲のない時にも!トロトロお吸い物作り方7写真
  8. 8

    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

    • 食欲のない時にも!トロトロお吸い物作り方8写真
  9. 9

    Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo
    フォローお願いいたします☆

    • 食欲のない時にも!トロトロお吸い物作り方9写真

コツ・ポイント

大根には消化を助ける働きがあり、すり下ろすことで、その働きが高まります。

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なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2024/01/21 04:24に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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このレシピのキーワード

お吸い物 大根 えのき きぬさや 梅ぼし 酒 山芋

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