カリフラワーのツナだししょうゆ炒め

Name: カリフラワーのツナだししょうゆ炒め
Yield: 3〜4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: カリフラワー 大1/2株(300g位); ツナ 1缶(80g); だししょうゆ(牡蠣醤油使用) 大さじ1と1/2; ブラックペッパー お好み量

チェックのミニくま @cook_40054758

簡単!カリフラワーを美味しく頂けます♪時間が少なくて出来るのでお弁当にも如何ですか☆
このレシピの生い立ち
立派なカリフラワーを購入しました。ツナと合わせようと決め味付けはと考え同じ海の物の牡蠣醬油にしました。家族が美味しく食べてくれたのでアップします。

カリフラワーのツナだししょうゆ炒め

チェックのミニくま @cook_40054758

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材料

3〜4人分

カリフラワー大1/2株(300g位)
ツナ 1缶(80g)
だししょうゆ(牡蠣醤油使用) 大さじ1と1/2
ブラックペッパーお好み量

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作り方

1

カリフラワーは小房に分けて洗う。芯も食べ易い大きさに切り使用する。
2

フライパンに⑴とツナを油ごと入れ火をつけて油がカリフラワーにまわったらだししょうゆを入れ蓋をし時々菜箸で混ぜ炒める。
3

水分が飛んだら出来上がり。お好みでブラックペッパーを少々振る。

コツ・ポイント

カリフラワーは食べ易くする為割と小さめの小房に分けます。時間が経つと味が染みています。

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つくれぽ

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チェックのミニくま @cook_40054758

2024/02/02 11:22に公開

キッチンにいらしてくださり誠に有難うございます🎶これからは、家族の健康の為に主に柔らかく油の無い食事を作って行くと思います。個別に後から油を追加する等の事は出来るかと思いますが、油を使用して炒める等の調理法があまり出来なくなると思います(油の摂らなさ過ぎも良くないみたいですので、時々は使用します)。大好きでお世話になっているレシピのいくつかはお借りする事が難しくなりそうです。お世話になるレシピはノンオイル中心になりそうですが、これからも宜しくお願いします💖いつも、有難うございます✨

このレシピのキーワード

炒めものツナカリフラワー

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