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ナス&厚揚げ丼☆激旨ダレ☆昼食ダイエット
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ナス&厚揚げ丼☆激旨ダレ☆昼食ダイエット-レシピのメイン写真

ナス&厚揚げ丼☆激旨ダレ☆昼食ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

照りってりのナスでご飯が止まらない。旨ダレに漬けた冷凍揚げナスと、トースターでカリカリ焼きにした厚揚げもジュッワ~とIN
このレシピの生い立ち
良質なたんぱく質は、若さを保つ大切な栄養素です。お肉も魚もとっても大事。海外でも、若々しい人はたんぱく質をたくさんとっていましたね。ヴィーガンが多い欧州では『Tohu』が人気。当時はたくさんの種類はなかったけど、老けたくないから買ってました

照りってりのナスでご飯が止まらない。旨ダレに漬けた冷凍揚げナスと、トースターでカリカリ焼きにした厚揚げもジュッワ~とIN
このレシピの生い立ち
良質なたんぱく質は、若さを保つ大切な栄養素です。お肉も魚もとっても大事。海外でも、若々しい人はたんぱく質をたくさんとっていましたね。ヴィーガンが多い欧州では『Tohu』が人気。当時はたくさんの種類はなかったけど、老けたくないから買ってました

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ナス&厚揚げ丼☆激旨ダレ☆昼食ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

照りってりのナスでご飯が止まらない。旨ダレに漬けた冷凍揚げナスと、トースターでカリカリ焼きにした厚揚げもジュッワ~とIN
このレシピの生い立ち
良質なたんぱく質は、若さを保つ大切な栄養素です。お肉も魚もとっても大事。海外でも、若々しい人はたんぱく質をたくさんとっていましたね。ヴィーガンが多い欧州では『Tohu』が人気。当時はたくさんの種類はなかったけど、老けたくないから買ってました

照りってりのナスでご飯が止まらない。旨ダレに漬けた冷凍揚げナスと、トースターでカリカリ焼きにした厚揚げもジュッワ~とIN
このレシピの生い立ち
良質なたんぱく質は、若さを保つ大切な栄養素です。お肉も魚もとっても大事。海外でも、若々しい人はたんぱく質をたくさんとっていましたね。ヴィーガンが多い欧州では『Tohu』が人気。当時はたくさんの種類はなかったけど、老けたくないから買ってました

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材料

  • 冷凍揚げなす 120g
  • ※すり胡麻 大さじ2
  • ※きび砂糖※醤油※お酢※胡麻油 各大さじ1
  • ※味噌 小さじ1/4
  • 厚揚げ 1枚
  • あればネギ(白髪ねぎ) ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に冷凍揚げなすを入れ、ラップなしレンジ600w4分

    • ナス&厚揚げ丼☆激旨ダレ☆昼食ダイエット作り方1写真
  2. 2

    その間に※をあわせておく

    軽く水気をとったナスを※に浸ける

    • ナス&厚揚げ丼☆激旨ダレ☆昼食ダイエット作り方2写真
  3. 3

    アルミホイルに食べやすくカットした厚揚げをのせ、トースター5分
    熱々の厚揚げを※の中にドボン
    出来上がり♪

    • ナス&厚揚げ丼☆激旨ダレ☆昼食ダイエット作り方3写真

コツ・ポイント

あれば白髪ねぎをのせるとオシャレ。無くても構いません。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/01/19 22:50に公開
つくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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