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ヨウサマの減塩中華風ゴマの菜の花和え
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ヨウサマの減塩中華風ゴマの菜の花和え-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩中華風ゴマの菜の花和え

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

担々麺で汁が余ったら菜の花で和えると、2度美味しい酒の肴です。ご飯のおかず、弁当のおかずに合います。

このレシピの生い立ち
デパ地下で菜の花の総菜を見ますが、ちょっと高くて買えません。自分で作りました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

担々麺で汁が余ったら菜の花で和えると、2度美味しい酒の肴です。ご飯のおかず、弁当のおかずに合います。

このレシピの生い立ち
デパ地下で菜の花の総菜を見ますが、ちょっと高くて買えません。自分で作りました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩中華風ゴマの菜の花和え

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

担々麺で汁が余ったら菜の花で和えると、2度美味しい酒の肴です。ご飯のおかず、弁当のおかずに合います。

このレシピの生い立ち
デパ地下で菜の花の総菜を見ますが、ちょっと高くて買えません。自分で作りました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

担々麺で汁が余ったら菜の花で和えると、2度美味しい酒の肴です。ご飯のおかず、弁当のおかずに合います。

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デパ地下で菜の花の総菜を見ますが、ちょっと高くて買えません。自分で作りました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

3人前
  • 広島風汁なし担々麺 レシピID : 21657544
  • 菜の花(食べやすいように切る) 1束(230g前後)
  • 温泉卵 1個
  • マヨネーズ 小さじ1
  • 煎りゴマ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    菜の花を塩水で下茹でし、ザルで湯切りし粗熱を取る。菜の花が冷めたら水洗いし、水分を絞る。

    • ヨウサマの減塩中華風ゴマの菜の花和え作り方1写真
  2. 2

    広島風汁なし担々麺の胡麻タレレシピID : 21657544を使用します。

    • ヨウサマの減塩中華風ゴマの菜の花和え作り方2写真
  3. 3

    広島風汁なし担々麺の胡麻タレレシピID : 21657544を使用します。

    • ヨウサマの減塩中華風ゴマの菜の花和え作り方3写真
  4. 4

    簡単に作る場合、胡麻ドレッシングにすりごま、マヨネーズ、辣油or麻辣醤、お好みで粉山椒を加える。

    • ヨウサマの減塩中華風ゴマの菜の花和え作り方4写真
  5. 5

    作り方3にマヨネーズを加えて菜の花を和える。

    • ヨウサマの減塩中華風ゴマの菜の花和え作り方5写真
  6. 6

    温泉卵器で黄身の部分に楊枝で穴を空け、水50㏄程加えて、600w45秒レンチンする。レンチン後は卵の水を切る。

    • ヨウサマの減塩中華風ゴマの菜の花和え作り方6写真
  7. 7

    菜の花和えに温泉卵を潰して盛り付ける。甘めのスパークリングワインに合います。
    ※私はアルコール禁止なのでイメージです。

    • ヨウサマの減塩中華風ゴマの菜の花和え作り方7写真

コツ・ポイント

麻辣醤、粉山椒を加えてピリッと辛い酒の肴に。温泉卵が円やかにします。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2024/02/04 06:50に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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菜の花 卵

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