ヨウサマの減塩中華風ゴマの菜の花和え

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
担々麺で汁が余ったら菜の花で和えると、2度美味しい酒の肴です。ご飯のおかず、弁当のおかずに合います。
このレシピの生い立ち
デパ地下で菜の花の総菜を見ますが、ちょっと高くて買えません。自分で作りました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩中華風ゴマの菜の花和え
担々麺で汁が余ったら菜の花で和えると、2度美味しい酒の肴です。ご飯のおかず、弁当のおかずに合います。
このレシピの生い立ち
デパ地下で菜の花の総菜を見ますが、ちょっと高くて買えません。自分で作りました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
菜の花を塩水で下茹でし、ザルで湯切りし粗熱を取る。菜の花が冷めたら水洗いし、水分を絞る。
- 2
広島風汁なし担々麺の胡麻タレレシピID : 21657544を使用します。
- 3
広島風汁なし担々麺の胡麻タレレシピID : 21657544を使用します。
- 4
簡単に作る場合、胡麻ドレッシングにすりごま、マヨネーズ、辣油or麻辣醤、お好みで粉山椒を加える。
- 5
作り方3にマヨネーズを加えて菜の花を和える。
- 6
温泉卵器で黄身の部分に楊枝で穴を空け、水50㏄程加えて、600w45秒レンチンする。レンチン後は卵の水を切る。
- 7
菜の花和えに温泉卵を潰して盛り付ける。甘めのスパークリングワインに合います。
※私はアルコール禁止なのでイメージです。
コツ・ポイント
麻辣醤、粉山椒を加えてピリッと辛い酒の肴に。温泉卵が円やかにします。
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