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さつま芋と人参洋風きんぴら☆弁当☆つまみ
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さつま芋と人参洋風きんぴら☆弁当☆つまみ-レシピのメイン写真

さつま芋と人参洋風きんぴら☆弁当☆つまみ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

さつま芋、余ってませんか?
水分の少ないお芋は、お弁当にぴったりですね。旬の人参で、ちょい洋風なきんぴらがオススメです。
このレシピの生い立ち
細長くてちょっと食べにくいさつま芋が余っていて、お弁当に入れちゃおう~と考えました。人参の洋風きんぴらが結構好評だったので、さつま芋入りにし、めっちゃ美味しいきんぴらにしたいと、ご飯が進む味付けにしました。蒸し焼きにするさつま芋がポイント◎

さつま芋、余ってませんか?
水分の少ないお芋は、お弁当にぴったりですね。旬の人参で、ちょい洋風なきんぴらがオススメです。
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細長くてちょっと食べにくいさつま芋が余っていて、お弁当に入れちゃおう~と考えました。人参の洋風きんぴらが結構好評だったので、さつま芋入りにし、めっちゃ美味しいきんぴらにしたいと、ご飯が進む味付けにしました。蒸し焼きにするさつま芋がポイント◎

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さつま芋と人参洋風きんぴら☆弁当☆つまみ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

さつま芋、余ってませんか?
水分の少ないお芋は、お弁当にぴったりですね。旬の人参で、ちょい洋風なきんぴらがオススメです。
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細長くてちょっと食べにくいさつま芋が余っていて、お弁当に入れちゃおう~と考えました。人参の洋風きんぴらが結構好評だったので、さつま芋入りにし、めっちゃ美味しいきんぴらにしたいと、ご飯が進む味付けにしました。蒸し焼きにするさつま芋がポイント◎

さつま芋、余ってませんか?
水分の少ないお芋は、お弁当にぴったりですね。旬の人参で、ちょい洋風なきんぴらがオススメです。
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細長くてちょっと食べにくいさつま芋が余っていて、お弁当に入れちゃおう~と考えました。人参の洋風きんぴらが結構好評だったので、さつま芋入りにし、めっちゃ美味しいきんぴらにしたいと、ご飯が進む味付けにしました。蒸し焼きにするさつま芋がポイント◎

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材料

  • さつま芋 120g
  • 人参 1/3本
  • こめ油 大さじ1/2
  • ※蜂蜜 大さじ1
  • ※醤油 小さじ1
  • ※バター 5g
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    さつま芋と人参は細切りにする

    フライパンにこめ油を熱し、さつま芋を軽く炒める

    • さつま芋と人参洋風きんぴら☆弁当☆つまみ作り方1写真
  2. 2

    蓋をして中火にし、蒸し焼き
    タイマー3分

    人参を加え軽く炒めたら、※を鍋肌から入れ混ぜ合わせて出来上がり♪白ごまパラリ

    • さつま芋と人参洋風きんぴら☆弁当☆つまみ作り方2写真

コツ・ポイント

さつま芋はなるべく
火を通りやすく、細目にカットする
水に1分さらすといい

蓋をして3分蒸し焼きしても、さつま芋が生で固ければ、もう1分ずつ様子をみてください。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2024/03/05 03:07に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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きんぴら さつま芋 にんじん はちみつ バター こめ

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