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青梗菜人参ツナのオイスター炒め♪
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青梗菜人参ツナのオイスター炒め♪-レシピのメイン写真

青梗菜人参ツナのオイスター炒め♪

mihana0705
mihana0705 @cook_40138035

青梗菜人参ツナのオイスター炒めです♪
このレシピの生い立ち
青梗菜人参炒めにツナ缶プラスしました♪

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青梗菜人参ツナのオイスター炒め♪

mihana0705
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材料

約3〜4人分
  • 青梗菜 2束
  • 人参 1本(お好みで増やしてください)
  • オリーブオイル(サラダ油でも) 適量(ツナ缶の油も使うので少なめ)
  • ツナ 1缶
  • オイスターソース 大さじ2(お好みで減らしてください)
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作り方

  1. 1

    青梗菜を洗い、食べやすく切る。人参も洗い、皮を剥き、食べやすく切る(今回いちょう切り)。

    • 青梗菜人参ツナのオイスター炒め♪作り方1写真
  2. 2

    フライパンを温め、オリーブオイルを敷き、1を投入。中火で炒める。

    • 青梗菜人参ツナのオイスター炒め♪作り方2写真
  3. 3

    野菜がしんなりして、人参がお好みの柔らかさになったら、弱火にして、ツナを投入。

    • 青梗菜人参ツナのオイスター炒め♪作り方3写真
  4. 4

    よく混ざったら、オイスターソースで味付け。

    • 青梗菜人参ツナのオイスター炒め♪作り方4写真
  5. 5

    よく混ぜ、火を止め、器に取り分ける。

    • 青梗菜人参ツナのオイスター炒め♪作り方5写真

コツ・ポイント

ツナ缶の油も使うので、オリーブオイルは少なめ。野菜は人参、青梗菜の茎、葉の順に入れると火が通りやすいと思います。

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mihana0705
mihana0705 @cook_40138035
2024/03/14 01:15に公開
2017年4月5日開設☆80万アクセス感謝!(^^)2024.3.10 ありがとうございました。16kgの減量に2回成功したのに、2回リバウンドしてしまい、2022年7月中旬に人生最重量になってしまい、改めてダイエット決意して、約3年と2ヶ月弱で26kg痩せました！が、またリバウンドしてますが、がんばります！つくれぽ嬉しいです！有難うございます！！
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このレシピのキーワード

炒めもの ツナ にんじん チンゲンサイ

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