元気の出る牡蠣のスタミナチャウダー♡

薬膳にゃおりぃ♡ @cook_40430149
人気検索TOP10入り♡ありがとうございます!
疲れた時、胃の調子が悪い時に薬膳的に元気の出る食材で作ってみました。
このレシピの生い立ち
じゃがいもと牡蠣の元気が出るチャウダーを作りたかったのですが、こってりクリーム系は好きではないので、ニラと白菜、味噌でじんわり和テイストで作りました。
元気の出る牡蠣のスタミナチャウダー♡
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疲れた時、胃の調子が悪い時に薬膳的に元気の出る食材で作ってみました。
このレシピの生い立ち
じゃがいもと牡蠣の元気が出るチャウダーを作りたかったのですが、こってりクリーム系は好きではないので、ニラと白菜、味噌でじんわり和テイストで作りました。
作り方
- 1
牡蠣を塩水で洗い、ザルにあげて水気をよく拭く。
- 2
鍋に①を入れ、白ワインを入れ蓋をする(蒸す)。
牡蠣がふっくらしてきたら、汁ごとボウルにうつす。汁もとっておく。 - 3
フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニクを炒め、玉ねぎ、ベーコン、人参、じゃがいも、白菜、しめじを投入。
- 4
軽く塩で味付けし、米粉をふりかけ、粉々がなくなるまで炒め合わせる。
- 5
④の鍋に水とコンソメを入れ、②の汁だけ入れてしばらく煮る。
- 6
具材に火が通ったら、牛乳(豆乳)と牡蠣、ニラを入れてまた少し煮る。
- 7
最後に味を見ながら味噌を隠し味に入れ、黒胡椒で味を整える。
コツ・ポイント
貧血気味の時は豆乳より牛乳で。今回はニラにしましたが、ほうれん草でも美味しいです。具材を炒める時、バターを入れるとこってり、子供向けになりますし、味噌を少なめにし、塩麹で味付けしてもgood!
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