無脂肪ヨーグルトとオートミールとアーモンドミルクを混ぜ合わせます。

そのままラップをして冷蔵庫で一晩寝かせます。

冷蔵庫から出したらレンジで500W1分半暖めます。(暖めすぎない)夏場は冷たいままでも★

暖まったら冷凍ベリーミックスを入れて軽く混ぜます。少し冷めて食べやすくなります。

最後にお好きなプロテインをワンスクープ入れて混ぜます。砂糖など入れないのでなるべく甘めのプロテインをお勧めします。

レンジで暖めすぎると、プロテインを入れたときにボソボソしてしまうので注意です。