簡単♪ごぼう入り肉団子の甘酢あん

管理栄養士ゆり子
管理栄養士ゆり子 @cook_40273947

◎ごぼう入りで食物繊維たっぷりの肉団子
◎ころころ肉団子と甘酢あんが絶品
◎超簡単にパパッと完成
このレシピの生い立ち
平日の晩ごはん

簡単♪ごぼう入り肉団子の甘酢あん

◎ごぼう入りで食物繊維たっぷりの肉団子
◎ころころ肉団子と甘酢あんが絶品
◎超簡単にパパッと完成
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材料

2人分
  1. 豚ひき肉 250g
  2. ごぼう 1/2本(80g)
  3. 玉ねぎ 1/4玉
  4. 小さじ1/4
  5. こしょう 少々
  6. 生姜 1/2片
  7. にんにく 1片
  8. 適宜
  9. 〈A〉
  10. 醤油 大さじ2
  11. 砂糖 大さじ2
  12. 大さじ2
  13. ケチャップ 大さじ2
  14. 片栗粉 大さじ1
  15. 大さじ4

作り方

  1. 1

    玉ねぎは粗みじん切り。
    ごぼうはきれいに洗って斜め切りしてから千切りにする。水にさらして水気を切る。

  2. 2

    ボウルにひき肉、塩、こしょう、生姜、にんにくを入れて粘り気が出るまでこねる。さらに玉ねぎとごぼうを入れて混ぜる。

  3. 3

    食べやすい大きさに丸める

  4. 4

    フライパンに少し多めの油をひいて、肉団子を焼く。ころころ転がしながら表面を強めの中火でこんがり焼いていく。

  5. 5

    蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする

  6. 6

    肉団子に火が通ったら余分な油をキッチンペーパーで拭き取る。しっかり混ぜたAを絡めてとろみがついたら完成。

コツ・ポイント

◎ごぼう入りで食物繊維たっぷり
◎玉ねぎは粗めのみじん切りにして生のまま混ぜ込むことでシャキシャキ食感を楽しむ
◎片栗粉はタレと一緒に混ぜて入れれば失敗せずにとろみがつく

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YURIKO/管理栄養士-食卓に笑顔があふれるおいしいごはん-・背伸びしない平日の晩ごはんレシピ・心にゆとりができる作り置きおかずや時短レシピ★YouTubeで料理動画配信中→『ゆり子のおいしい暮らし』で検索★Instagramで平日の晩ごはん記録中→『yuriko_momrecipe』で検索つくれぽ励みになります!本当にありがとうございます皆様の食卓に笑顔があふれますように
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