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雑穀で♪栄養アップ♪カンタン☆お赤飯♪
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雑穀で♪栄養アップ♪カンタン☆お赤飯♪-レシピのメイン写真

雑穀で♪栄養アップ♪カンタン☆お赤飯♪

幸せごはんあっちゃん
幸せごはんあっちゃん @cook_40296633

抗酸化作用たっぷりの小豆と、女子に嬉しい鉄分豊富な雑穀「もちあわ」を炊飯器で簡単に、もちっと美味しい、お赤飯にしました!
このレシピの生い立ち
もち米を使わずに、雑穀で、美味しいお赤飯を作りたいな〜とレシピを作りました♪

お祝いごとに♪小豆を気軽に食べたいときに♪使っていただけたら♪嬉しいです

抗酸化作用たっぷりの小豆と、女子に嬉しい鉄分豊富な雑穀「もちあわ」を炊飯器で簡単に、もちっと美味しい、お赤飯にしました!
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雑穀で♪栄養アップ♪カンタン☆お赤飯♪

幸せごはんあっちゃん
幸せごはんあっちゃん @cook_40296633

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材料

  • 小豆 120g
  • 水 600cc
  • 白米 400g
  • もちあわ 70g
  • 塩 小さじ1と1/2
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作り方

  1. 1

    洗った小豆と、半量の水を土鍋に入れて、火にかける。沸騰したら残りの水を入れる。沸騰したら、フタをして火を切って放置。

  2. 2

    冷めたら、小豆と煮汁に分ける。

  3. 3

    白米を洗って、ザルで水を切る。もちあわを洗って、白米の上にあけて、水を切る(これで、普通のザルで、流れずに水を切れる)

  4. 4

    炊飯器の内釜に、白米ともちあわを入れて、小豆の煮汁をいれてから、水を入れ、3合の線の下に合わせる。

  5. 5

    塩を入れて混ぜ、小豆を上にのせる感じで、入れる。白米モードで、炊飯。

  6. 6

    黒ごま塩をかけていただく。なかったら、焼き塩をそえる。

  7. 7

    温かいうちに、おにぎりにして、冷めてから、ラップ、フリーザーバックに入れて、冷凍保存可能。

コツ・ポイント

小豆を下茹でする必要があるのですが。土鍋なら、沸騰して放置でOK♪

下茹でした小豆を、茹で汁と一緒に冷蔵保存、冷凍保存可能です。

3合レシピなので、炊飯器は、5合以上炊ける炊飯器でお願いします。

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幸せごはんあっちゃん
幸せごはんあっちゃん @cook_40296633
2021/03/04 09:16に公開
雑穀と甘酒で笑顔の食卓を増やす「幸せごはん」研究家♪東京・町田&愛知&オンラインでレッスン日本全国と、アメリカ他海外に生徒様が広がってます。6000人以上に伝授。男子にも子どもに大人気!体の中から、キレイになる♪時短・簡単料理!アメブロ「幸せごはん あっちゃん」で検索してね♪無料♪雑穀レシピ集配布中!「幸せごはん」では、炊飯器は「タイガー・炊き立て・マイコン式」をオススメ♪
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このレシピのキーワード

赤飯 あずき お餅 ご飯

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