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梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~
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梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~-レシピのメイン写真

梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~

ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165

春なので梅味が恋しくなりませんか…ゆかりとオリーブオイルで作る、ヘルシーな鶏胸肉揚げ。お家で作る からあげ君 梅風です

このレシピの生い立ち
コンビニのレジの横に並ぶからあげ君。種類も豊富で食べやすく、ちょっとお腹が空いた時に丁度いいですよね。家にいつでもから揚げ君があったら いいなぁー という思いからレシピを考案しました。衣は小麦粉とパン粉をミックスしてあっさり風に仕上げました

春なので梅味が恋しくなりませんか…ゆかりとオリーブオイルで作る、ヘルシーな鶏胸肉揚げ。お家で作る からあげ君 梅風です

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コンビニのレジの横に並ぶからあげ君。種類も豊富で食べやすく、ちょっとお腹が空いた時に丁度いいですよね。家にいつでもから揚げ君があったら いいなぁー という思いからレシピを考案しました。衣は小麦粉とパン粉をミックスしてあっさり風に仕上げました

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梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~

ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165

春なので梅味が恋しくなりませんか…ゆかりとオリーブオイルで作る、ヘルシーな鶏胸肉揚げ。お家で作る からあげ君 梅風です

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コンビニのレジの横に並ぶからあげ君。種類も豊富で食べやすく、ちょっとお腹が空いた時に丁度いいですよね。家にいつでもから揚げ君があったら いいなぁー という思いからレシピを考案しました。衣は小麦粉とパン粉をミックスしてあっさり風に仕上げました

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コンビニのレジの横に並ぶからあげ君。種類も豊富で食べやすく、ちょっとお腹が空いた時に丁度いいですよね。家にいつでもから揚げ君があったら いいなぁー という思いからレシピを考案しました。衣は小麦粉とパン粉をミックスしてあっさり風に仕上げました

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材料

鶏胸肉 3枚分
  • 鶏胸肉 3枚(1キロでした)
  • ●ゆかり、オリーブオイル 各大さじ2
  • ●砂糖 小さじ1
  • 衣→小麦粉、パン粉 各25g
  • サラダオイル フライパン1.5~2㎝程度
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作り方

  1. 1

    下準備
    ①小麦粉&パン粉を合わせる

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方1写真
  2. 2

    ③ボウルに(私は愛用の深フライパンで下味をつけてます。大きく洗うのが楽なので)●を入れる※肉を切る前に入れておくと楽チン

  3. 3

    ②油を1.5㎝程注ぐ。揚げ物の時はテフロンだと耐熱温度が低い場合があるので鉄のフライパンを使用してます。

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方3写真
  4. 4

    では、では、お肉を切ります
    まず、ペーパーで肉の生臭みを取り除くため水分を拭き取る(ペーパー4枚使用)

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方4写真
  5. 5

    胸肉を縦半分に切る

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方5写真
  6. 6

    2㎝厚に削ぎ切り

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方6写真
  7. 7

    大きい物で6×5㎝でした。早く火を通したい時は小さめ、ボリュームが欲しい時は多きめにカット

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方7写真
  8. 8

    カットしたお肉はフライパンの中へどんどん入れていき、木ベラでしそを丹念に練り込む。浸けおき0時間なので、入念に練り込む

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方8写真
  9. 9

    お肉に衣を投入し、均一にまぶす

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方9写真
  10. 10

    フライパンをフリフリするとキレイにくっつきます

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方10写真
  11. 11

    油を温める。菜箸の先端から小さな泡がブクブクでたら180度くらい

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方11写真
  12. 12

    外側から

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方12写真
  13. 13

    中心に向かってのせていく。焼き色がしっかりつくまで、触らないでね!

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方13写真
  14. 14

    きつね色になったら、外側からひっくり返す。全体をチラチラ確認しながらいい感じにきつね色になった物から取り出す

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方14写真
  15. 15

    漬け込み0時間、胸肉でヘルシー、梅風味のさっぱり鶏胸揚げの完成です!ゆかりパワー全開!ご飯やおにぎりと合いますよー

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方15写真
  16. 16

    紙コップに入れたら揚げ君風に…

    • 梅薫る春のからあげ君風~薄衣でヘルシー~作り方16写真

コツ・ポイント

調味料は肉を切る前に準備してね!肉の水分は入念に拭き取り、ゆかりは入念に練り込む!油が熱くなってから肉を並べる、後半はたまに油がはねるので用心してね!心配な時は盾代わりに蓋を片手に持って待機してね!

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ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165
2021/03/10 05:58に公開
写真の猫、ペル太郎は1歳6ヶ月で難病と闘いこの世を去ってしまいました。食べる事と空を見上げる事が大好きだった男の子。一緒に過ごす時間はとても短かかったけど唯一無二の存在。今は天国でみんなを癒してくれていると思います。私はパン、料理、スクールのインストラクターの経験があるのでその経験を活かし、休日に簡単で美味しい料理が作れないか探求し、平日は介護施設で調理の仕事に携わり日々勉強しています。私の祖父は愛知県でドライブインを経営し、両親は飲食店を経営していたので、胎児の時から美味しい香りに囲まれて育ちました。食事は人の心を癒し、血肉になり、活力になります。オートメーション化が進む介護食業界ですが職場は自営の厨房で365日、毎食手作りで提供しています。とくにミキサー食は食材、調味料、温度により固さが変化するため悪戦苦闘することもありますが、フレンチのムースのように美味しくできることも。私の料理の特徴としては「食べ物で遊ぶな!粗末にするな!」と大人の人に言われた年代なので「映える料理」「経済活動の一環の料理」は敬遠してしまう傾向があります。これからも「活力ある料理」をお届けしたいです。
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このレシピのキーワード

から揚げ 小麦粉 鶏胸肉

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