下準備：パスタを規程より1分短めでゆでる。にんにく、タカの爪をスライスする。キャベツは千切り、トマトは一口大にカット。

下準備つづき：ツナ缶はオイルを切っておく。

フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火にかける。にんにくの色が変わって来たら、タカの爪を入れる。

タカの爪の色が変わる前にキャベツを入れ、キャベツがしんなりするまで炒め、ツナ缶を入れる。

パスタのゆで汁をお玉１杯分入れ、グツグツさせたらトマトを入れしょうゆを入れる。

水気を切ったパスタを入れ、塩コショウして、さっと絡める。炒めすぎるとトマトがくずれすぎるので注意。