ツナ缶の油を切ります。
(基本全て切って大丈夫ですが、ツナ缶の油も美味しいので好みで油を残しても大丈夫です。)

ピーマンを軽く洗い、種をとって縦に細く切る。
(水っぽくなるのが嫌な方は、キッチンペーパーで軽く水分を取ってください)

ツナ、ごま油、鶏ガラスープの素、白ごま、かつお節、塩を入れ、混ぜ合わせる。

500~600Wのレンジで2分ほど加熱します。
(W数がこれより高い場合は、10~20秒程短くても大丈夫です。)

味見し、味が足りなければごま油と鶏がらスープの素を足して調整。
お皿に盛って完成です！

~筆者の経験によるコツやポイント~

耐熱皿にそのまま作っても大丈夫ですが、混ぜ辛かったので、ピーマン切って1分位先に加熱してから調味料入れ混ぜてもいいです。

ピーマンは輪切りだと苦味が出やすいので、縦がオススメです。

~ピーマンの硬さ~
〇柔らかめ
10秒ずつ時間を伸ばす
〇硬め
1分30秒で止め確認し、
そこから10秒ずつ温めて調整