☆疲れ吹き飛ぶ豆サラダ☆

☆疲れ吹き飛ぶ豆サラダ☆-レシピのメイン写真

☆疲れ吹き飛ぶ豆サラダ☆

こいけさんちの食卓 @cook_40220847

元気の素のビタミンB群→マグロカツオ
酸素を運ぶ鉄分→大豆
一緒にとると、効果抜群！
老廃物を代謝し、疲れにくい体に。
このレシピの生い立ち
鉄分が豊富な大豆とビタミンB群が豊富なツナ缶(カツオでもいいよ)
元気の源となるB群と酸素を運ぶ鉄分を一緒にとることで、疲労を防ぐそうです。
新玉ネギなど加えるとさらに吸収がup！

参考文献

元気の素のビタミンB群→マグロカツオ
酸素を運ぶ鉄分→大豆
一緒にとると、効果抜群！
老廃物を代謝し、疲れにくい体に。
このレシピの生い立ち
鉄分が豊富な大豆とビタミンB群が豊富なツナ缶(カツオでもいいよ)
元気の源となるB群と酸素を運ぶ鉄分を一緒にとることで、疲労を防ぐそうです。
新玉ネギなど加えるとさらに吸収がup！

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元気の素のビタミンB群→マグロカツオ
酸素を運ぶ鉄分→大豆
一緒にとると、効果抜群！
老廃物を代謝し、疲れにくい体に。
このレシピの生い立ち
鉄分が豊富な大豆とビタミンB群が豊富なツナ缶(カツオでもいいよ)
元気の源となるB群と酸素を運ぶ鉄分を一緒にとることで、疲労を防ぐそうです。
新玉ネギなど加えるとさらに吸収がup！

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元気の素のビタミンB群→マグロカツオ
酸素を運ぶ鉄分→大豆
一緒にとると、効果抜群！
老廃物を代謝し、疲れにくい体に。
このレシピの生い立ち
鉄分が豊富な大豆とビタミンB群が豊富なツナ缶(カツオでもいいよ)
元気の源となるB群と酸素を運ぶ鉄分を一緒にとることで、疲労を防ぐそうです。
新玉ネギなど加えるとさらに吸収がup！

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材料

4人分

サラダ豆(缶詰めでも) 150g
きゅうり 1本
ツナ缶詰 1缶
●マヨネーズ大さじ1.5くらい
●醤油香りづけ程度
●酢小さじ1弱
●砂糖小さじ1/2
ブラックペッパー好きなだけ
きゅうりの塩揉み用塩少々

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作り方

1
きゅうりは薄切りにして、軽く塩をまぶして、水気を切っておく。
2

ツナ缶の水気orオイルを少し切っておく。
3
ミックスビーンズにツナと●の調味料を入れ、混ぜる。
4
きゅうりを混ぜ合わせ、ブラックペッパーを、加えて完成！

コツ・ポイント

きゅうりとツナ缶は水気を切っておくと、味がぼやけないです。
ホントはお酢じゃなくてヨーグルを入れたりすることもあるんだけど、ヨーグルトがなかったので、お酢と砂糖をちょこっと入れてみました。

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こいけさんちの食卓 @cook_40220847

2021/03/22 09:57に公開

3人の子持ち　LINEスタンプ作ってます。お菓子やお酒に合うおつまみを作るのが大好きです。

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このレシピのキーワード

サラダツナ缶詰キュウリサラダ豆

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