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ささみとキノコのヘルシー餃子
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ささみとキノコのヘルシー餃子-レシピのメイン写真

ささみとキノコのヘルシー餃子

maripetty
maripetty @cook_40050765

高タンパク低脂肪なささみと、食物繊維たっぷりのキノコで罪悪感のない餃子なので、思う存分食べられます!
このレシピの生い立ち
餃子が大好きでいっぱい食べたいのですが、もたれてきてあまり食べられなくなってきたので、ヘルシーな食材で作ってみました。

高タンパク低脂肪なささみと、食物繊維たっぷりのキノコで罪悪感のない餃子なので、思う存分食べられます!
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餃子が大好きでいっぱい食べたいのですが、もたれてきてあまり食べられなくなってきたので、ヘルシーな食材で作ってみました。

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ささみとキノコのヘルシー餃子

maripetty
maripetty @cook_40050765

高タンパク低脂肪なささみと、食物繊維たっぷりのキノコで罪悪感のない餃子なので、思う存分食べられます!
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餃子が大好きでいっぱい食べたいのですが、もたれてきてあまり食べられなくなってきたので、ヘルシーな食材で作ってみました。

高タンパク低脂肪なささみと、食物繊維たっぷりのキノコで罪悪感のない餃子なので、思う存分食べられます!
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材料

  • ささみ 9本
  • きのこ(好きなもの) 20g
  • にら 1束
  • しょうが(チューブ) 3センチ
  • お好みでにんにく(チューブ) 2センチ
  • 酒 大さじ2
  • 練りゴマ(白) 大さじ1
  • 味噌 大さじ1
  • 醤油 小さじ2
  • オイスターソース 小さじ2
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • ★餃子の皮 30枚
  • ★焼くためのごま油 大さじ1〜2
  • ★焼くための水 100cc
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作り方

  1. 1

    ☆下準備☆
    フードプロセッサーささみをでミンチに、きのこを細かくする。
    ニラを細かく切る。

  2. 2

    下準備の処理をした材料と、★以外の材料を全てボールに入れてよくこねる

  3. 3

    2のタネを餃子の皮で包む

  4. 4

    ごま油を敷いたフライパンに餃子を並べ焼き色がつくまで中火にかける

  5. 5

    焼き色がついたら、水を入れて蓋をし、同じく中火で水が少なくなるまで蒸し焼き

  6. 6

    最後に蓋を外して強火で30秒ほど水を飛ばしたらフライパン返しで餃子を剥がし、お皿を被せてひっくり返して盛り付け完了

コツ・ポイント

ささみがさっぱりなので、コクを出すために、ねりゴマと味噌で隠し味を出しています。

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maripetty
maripetty @cook_40050765
2021/03/28 07:15に公開
おかし好きです★
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ キノコ ささみ にんにく 酒 ねりごま 味噌 しょうが

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