鶏むね肉でヘルシー豆腐ナゲット

Name: 鶏むね肉でヘルシー豆腐ナゲット
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏むね肉 300ｇ; 豆腐（絹） 80ｇ; ☆さとう、白ワイン 各小さじ1; ☆マヨネーズ 小さじ1（4ｇ）; ☆コンソメ（顆粒） 小さじ2; ☆片栗粉 大さじ2; ☆黒こしょう 小さじ1/4; オリーブオイル 大さじ2

kaana57 @kanakosato

「鶏むね肉×豆腐」で低糖質！
オリーブオイルで揚げ焼きするのでとてもヘルシー。
冷めても美味しく、お弁当やおつまみにも◎
このレシピの生い立ち
鶏むね肉1枚を使って簡単にヘルシーおかずを作りました。

鶏むね肉でヘルシー豆腐ナゲット

kaana57 @kanakosato

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材料

4人分

鶏むね肉 300ｇ
豆腐（絹） 80ｇ
☆さとう、白ワイン各小さじ1
☆マヨネーズ小さじ1（4ｇ）
☆コンソメ（顆粒）小さじ2
☆片栗粉大さじ2
☆黒こしょう小さじ1/4
オリーブオイル大さじ2

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作り方

1

豆腐（絹）はペーパータオルで包んで水をきる。
鶏むね肉はみじん切りにする。
2

鶏むね肉、豆腐に☆をよく混ぜ合わせる。
3

フライパンにオリーブオイルを熱し、2を大さじ山盛り1程度すくって並べ、適度に形と厚みをととのえて3分半焼く。
4
裏返してさらに3分半焼く。
5

※クックパッドニュース掲載♪
どうもありがとうございます！
→
6

https://news.cookpad.com/articles/41560

コツ・ポイント

・焼く際はあまり動かさずに焼くときれいな焼き目がつきます。
・お好みでケチャップや粒マスタードを添えても美味しいです。

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つくれぽ

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kaana57 @kanakosato

2021/04/05 03:17に公開

【クックパッドアンバサダー2026】40代から始めよう♡無理なく続く、体がととのう野菜料理・認定ヘルスフードカウンセラー1級・ABCcooking講師ライセンス（料理&パン）・フードスタイリストBTC資格☆Nadia☆https://oceans-nadia.com/user/234249☆ブログ☆https://ameblo.jp/kaana57/☆instagram☆@kaana57

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