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ミモザスパサラダ
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ミモザスパサラダ-レシピのメイン写真

ミモザスパサラダ

大阪市たべやんレシピ
大阪市たべやんレシピ @syokuiku_kenkou

大阪市立大学生活科学部「食品栄養科学科」&大学院「食・健康科学講座」オリジナルレシピカード展開プロジェクト考案レシピです
このレシピの生い立ち
制作:大阪市大学生活部・生活科学研究科(mogunikon作)
大阪市立大学のホームページに詳しく掲載されていますhttps://www.osaka-cu.ac.jp/ja/about/pr/ocugoods/original_recipe

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大阪市たべやんレシピ @syokuiku_kenkou

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材料

2人分
  • スパゲティ(乾) 60g(1.4mmがおすすめ)
  • キャベツ 60g
  • 玉ねぎ 50g
  • カブ 60g
  • スナップエンドウ 20g(4房)
  • 卵 50g(Mサイズ1個)
  • ホールトマト缶 300g
  • ごま油 大さじ2
  • (A)練ごま(白) 大さじ2
  • (A)みりん風調味料 大さじ2
  • (A)貝柱だし(顆粒) 小さじ2
  • (A)低脂肪牛乳 100ml
  • (A)薄口しょうゆ 大さじ2
  • 粗挽き黒こしょう 適量
  • 塩 0.6g(一つまみ程度)
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作り方

  1. 1

    【ソース作り】鍋にごま油を熱し、ホールトマト缶を入れつぶしながら中火で炒める。

  2. 2

    1にAを入れ、なめらかになるまで弱火で加熱しボールに移して冷ましておく。

  3. 3

    【パスタ作り】キャベツ、玉ねぎ、カブは千切りに、スナップエンドウは筋をとっておく。

  4. 4

    キャベツと玉ねぎは塩を振ってザルに入れ軽く揉んでおく。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰したら卵を入れて15分程加熱する。

  6. 6

    5と同時に同じ鍋に2つに折ったスパゲティを入れて表示時間通りに茹でる。(※塩は入れない)

  7. 7

    卵の茹で時間が残り3分程になったら、5に筋をとったスナップエンドウを入れる。

  8. 8

    7のスナップエンドウは茹で上がったら冷まし、2つに分けておく。

  9. 9

    ゆで卵は白身と黄身に分け、はじめに白身をザルに入れてスプーンで押し付けるようにして裏ごしする。

  10. 10

    続いて黄身も同様に裏ごしして、各々別の皿にとっておく。

  11. 11

    4にカブと茹で上がったスパゲティを加え、野菜と均一になるように混ぜる。

  12. 12

    少し深めの皿にソースを入れ11を盛り付け9・10の卵と8のスナップエンドウを彩りよくのせる。

  13. 13

    粗挽き黒こしょうをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

ゆで卵で春の花であるミモザを表しました。おいしく華やかな春レシピです。定番のマヨネーズではなく、ソースにトマトと牛乳を使うことでビタミンとカルシウムも上手にとれます。春野菜を味わい、お料理から春の訪れを感じましょう。

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大阪市たべやんレシピ
大阪市たべやんレシピ @syokuiku_kenkou
2021/04/16 09:55に公開
こんにちは!たべやんです♡たべやんは、大阪市の食育推進キャラクターです。「たべやんレシピ」では、栄養バランスのとれた食生活と野菜摂取量の増加にむけて、【簡単で】【めんどくさくない】レシピや食育情報を発信します!●大阪市ホームぺージ【食育の推進】https://www.city.osaka.lg.jp/kenko/page/0000371492.html
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このレシピのキーワード

パスタサラダ かぶ パスタ 帆立貝 キャベツ トマト缶 スナップエンドウ 卵 玉ねぎ

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