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おくらと春雨の和え物
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おくらと春雨の和え物-レシピのメイン写真

おくらと春雨の和え物

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

子どもと一緒に簡単に作れる和え物です☆
1人当たり138kcal、食塩相当量0.7g。by沖縄市
このレシピの生い立ち
子どもと楽しく和え物を作ってみましょう♪

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おくらと春雨の和え物

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

子どもと一緒に簡単に作れる和え物です☆
1人当たり138kcal、食塩相当量0.7g。by沖縄市
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材料

4人分
  • 角おくら 4本
  • 春雨(乾燥) 20g
  • ハム 2枚
  • 卵 1個
  • サラダ油 小さじ1/4
  • ★酢 大さじ1
  • ★ごま油 小さじ2
  • ★しょうゆ 小さじ1
  • ★砂糖 小さじ1/2
  • ★塩 少々
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作り方

  1. 1

    材料をそろえます。

    • おくらと春雨の和え物作り方1写真
  2. 2

    おくらはまな板で板ずりし、2分ゆでて冷水で冷やした後、3mm幅に切ります。

    • おくらと春雨の和え物作り方2写真
  3. 3

    春雨は3分お湯に浸してしっかり水気を切り、2~3cmの長さに切ります。

    • おくらと春雨の和え物作り方3写真
  4. 4

    ハムは千切りにします。

    • おくらと春雨の和え物作り方4写真
  5. 5

    フライパンにサラダ油を熱し、薄焼きたまごを作り、細切りにします。

    • おくらと春雨の和え物作り方5写真
  6. 6

    ★の調味料を合わせます。

    • おくらと春雨の和え物作り方6写真
  7. 7

    すべての具材に⑥を混ぜ合わせ、器に盛りつけて出来上がりです。

    • おくらと春雨の和え物作り方7写真

コツ・ポイント

★新鮮なおくらは、うぶ毛がたくさんあり、へたの周りにガクがついています。
★角おくらで作ると切った時に星形でかわいいです。
★酢を柑橘類(レモンやシークヮーサーなど)に変えても美味しいです。

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2021/06/09 01:57に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

あえもの 春雨 オクラ ハム 卵

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