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混ぜるだけ、簡単チアシードプディング
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混ぜるだけ、簡単チアシードプディング-レシピのメイン写真

混ぜるだけ、簡単チアシードプディング

シダ楽々クッキング
シダ楽々クッキング @cook_40299872

混ぜるだけ、簡単でヘルシーなチアシードプディング。お好きなフルーツを添えて。
このレシピの生い立ち
さらさらし過ぎて、ヨーグルトに使えなかったココナッツミルク(ドリンク用)が残ってたので、使いたくて。チアシードプディングは混ぜるだけで簡単に作れるので試してみた。

混ぜるだけ、簡単でヘルシーなチアシードプディング。お好きなフルーツを添えて。
このレシピの生い立ち
さらさらし過ぎて、ヨーグルトに使えなかったココナッツミルク(ドリンク用)が残ってたので、使いたくて。チアシードプディングは混ぜるだけで簡単に作れるので試してみた。

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シダ楽々クッキング
シダ楽々クッキング @cook_40299872

混ぜるだけ、簡単でヘルシーなチアシードプディング。お好きなフルーツを添えて。
このレシピの生い立ち
さらさらし過ぎて、ヨーグルトに使えなかったココナッツミルク(ドリンク用)が残ってたので、使いたくて。チアシードプディングは混ぜるだけで簡単に作れるので試してみた。

混ぜるだけ、簡単でヘルシーなチアシードプディング。お好きなフルーツを添えて。
このレシピの生い立ち
さらさらし過ぎて、ヨーグルトに使えなかったココナッツミルク(ドリンク用)が残ってたので、使いたくて。チアシードプディングは混ぜるだけで簡単に作れるので試してみた。

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材料

2人分
  1. チアシード 大さじ3
  2. メープルシロップ 大さじ1
  3. バニラエッセンス 小さじ1
  4. ココナッツミルク(アーモンドミルク、ソイミルク) 3/4カップ
  5. バナナ 1本
  6. ローストしたくるみ 少々
  7. 削ったダークチョコ 少々
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作り方

  1. 1

    チアシード、メープルシロップ、ココナッツミルク、バニラエッセンスを混ぜ、15〜30分ほど置いておく。

    • 混ぜるだけ、簡単チアシードプディング作り方1写真
  2. 2

    バナナを薄く輪切りにしてカップのそこに敷いて、軽く潰す。

    • 混ぜるだけ、簡単チアシードプディング作り方2写真
  3. 3

    ミルクを吸って、プルプルになったチアシードをバナナを挟みながら注ぐ。

    • 混ぜるだけ、簡単チアシードプディング作り方3写真
  4. 4

    好みで、バナナとくるみを乗せて、削ったダークチョコをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

チアシードはミルクを吸うと、30分くらいで、プルプルのプディングになります。ミックスベリーや好きなフルーツを混ぜるとバリエーションも膨らみます。ポリフェノールと食物繊維たっぷりのヘルシーなデザートです。

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シダ楽々クッキング
シダ楽々クッキング @cook_40299872
2021/04/23 23:27に公開
ボストン郊外の森暮らし。ニューイングランドの滝巡りが趣味。最近読んだ「FIBER FUELED」と言う本に感化されて、食物繊維豊富な料理や自然食品、発酵食品を使った料理を実践中。簡単に楽々作れるレシピを共有したいです。
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