切った人参とピーマンをボウルに入れ、ラップなどの蓋をして600W2分30秒ほど加熱。

豚バラ肉を半分に切る。

冷めた1を2本ずつくらい、2の豚肉で巻く。

熱したフライパンに薄く油を敷き、3の巻き終わりを下にして入れ、中火で焼く。

焼き色がつくまで転がしながら焼き、最後に★の調味料をすべて投入。煮絡める。