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アスパラのアサリあんかけ
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アスパラのアサリあんかけ-レシピのメイン写真

アスパラのアサリあんかけ

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

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アサリには、鉄やビタミン12をはじめミネラルやそのほかのビタミンなど、健康維持に大切な栄養素が幅広く含まれています。

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材料

2人分
  • アスパラ   90g
  • アサリ(殻つき) 140g
  • 白ねぎ 50g
  • ごま油 大さじ1/2
  • 片栗粉 小さじ1
  • 水 小さじ1
  • A
  • ★だし汁(豊後高だし) 100cc
  • 酒 小さじ1
  • 濃口しょうゆ 小さじ1
  • みりん 小さじ1
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作り方

  1. 1

    アスパラは根元を少し切り落とし、下方4cmくらいの皮をむき、斜めに切って5cm長さにする。塩ゆでして水気を切っておく。

  2. 2

    白ねぎは、輪切りにする。

  3. 3

    鍋にごま油を中火で熱し、白ねぎを炒める。香りがたったらアサリと★だし汁(豊後高だし)を加えて蓋をする。

  4. 4

    アサリの殻があいたら、Aを加えて煮て水溶き片栗粉でとろみをつける。

  5. 5

    1.に4.をかけて出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり85Kcal、塩分1.9g
アスパラに含まれるアスパラギン酸は新陳代謝を促進する働きがあります。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2021/04/30 07:12に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

あんかけ 片栗粉 アスパラ 酒 アサリ 長ネギ

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