チアシード適量をタッパーかマグカップに入れ、一晩浸します。一晩たつとぷるぷるな食感になります。

林檎の皮をむき、塩水に10分浸します。

ローズヒップティーのティーバッグ2袋をお湯にいれて作ります。

林檎の皮をむき、塩水に10分浸し、取り出して温めた鍋に入れます。

4を焦げないようによく炒め、その後ローズヒップティーと蜂蜜を入れます。

林檎がしっとりし、軽くとろみがついたら完成。

6を保存瓶に入れて冷まします。2時間位経過し、冷めたらチアシードを入れます。

冷蔵庫に入れて冷やして完成です。

パンやヨーグルトによくあいます。