低糖質&高蛋白！サラダチキンのキッシュ☆
★☆slowmo☆★ @cook_40443173
サラダチキンで生地なしキッシュ♪生地が無い分、水分を感じやすいので、おからパウダーを混ぜて焼きました♪♪♪
このレシピの生い立ち
キッシュは思いの外、簡単♪何よりおしゃれ♪ダイエット中のさみしい食事でも、テンションが上がります(*＞∇＜)低糖質高蛋白を重視して作りました☆
低糖質&高蛋白！サラダチキンのキッシュ☆
サラダチキンで生地なしキッシュ♪生地が無い分、水分を感じやすいので、おからパウダーを混ぜて焼きました♪♪♪
このレシピの生い立ち
キッシュは思いの外、簡単♪何よりおしゃれ♪ダイエット中のさみしい食事でも、テンションが上がります(*＞∇＜)低糖質高蛋白を重視して作りました☆
アプリでひらく作り方
- 1
全部ではありませんが(^_^;)
ざっくりと材料です。 -
- 2
ほうれん草はレンジで火を通します。お塩少しふりました。
-
- 3
サラダチキンはほぐしておきます。
-
- 4
型に具を並べる。
[わたしはティファールのフライパンです] -
- 5
卵、牛乳、粉チーズ、おからパウダー、塩コショウをよく混ぜます。
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- 6
型に混ぜた卵などを流し入れ
ミニトマトと溶けるチーズを乗せる。 -
- 7
オーブンは200℃(余熱あり)し約35分焼けば完成☆チーズの油分も出るので、特にこびりついたりはしませんでした(^^)
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- 8
今回はコストコのチキンを使いました♪塩味が付いているので、あまり味付けしませんでしたが、お好みで調整してください。
-
コツ・ポイント
具材はお好みで好きなものを♪(^^)おからパウダーの代わりに、高野豆腐をすりおろしてもいいですね(^^)
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