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濃厚ごまだれダイエット♪バンバンジー
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濃厚ごまだれダイエット♪バンバンジー-レシピのメイン写真

濃厚ごまだれダイエット♪バンバンジー

かおる家うま♪
かおる家うま♪ @cook_40296737

【濃厚ごまだれしっとりジューシー♪】棒棒鶏バンバンジー
このレシピの生い立ち
濃厚なごまだれさえ、しっかりと合わせていけば、すぐに美味しいバンバンジーが出来上がります♪
サラダとしっかり食べれるので、ダイエット食にもオススメの一品です♪

【濃厚ごまだれしっとりジューシー♪】棒棒鶏バンバンジー
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濃厚なごまだれさえ、しっかりと合わせていけば、すぐに美味しいバンバンジーが出来上がります♪
サラダとしっかり食べれるので、ダイエット食にもオススメの一品です♪

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濃厚ごまだれダイエット♪バンバンジー

かおる家うま♪
かおる家うま♪ @cook_40296737

【濃厚ごまだれしっとりジューシー♪】棒棒鶏バンバンジー
このレシピの生い立ち
濃厚なごまだれさえ、しっかりと合わせていけば、すぐに美味しいバンバンジーが出来上がります♪
サラダとしっかり食べれるので、ダイエット食にもオススメの一品です♪

【濃厚ごまだれしっとりジューシー♪】棒棒鶏バンバンジー
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材料

2人分
  • 鶏ささみ肉 4本
  • トマト 中1個
  • きゅうり(千切り) 1本
  • 【茹でる際】
  • 水 400㎖
  • 酒 大さじ2杯
  • 塩 小さじ1/2杯
  • 【調味料】
  • すり胡麻 大さじ2杯
  • 酢 大さじ1杯
  • 砂糖 大さじ1杯
  • 醤油 大さじ2杯
  • 豆板醤 小さじ1杯
  • 酒 大さじ1杯
  • 甜麺醤 小さじ1杯
  • オイスターソース 小さじ1杯
  • にんにく 1片
  • 生姜 1片
  • ごま油 小さじ1杯
  • 炒りごま 小さじ1杯
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作り方

  1. 1

    ・鶏ささみは、筋を取ります(フォークの隙間からスルッと取れます。)
    フォークで筋を切っていきます。

    • 濃厚ごまだれダイエット♪バンバンジー作り方1写真
  2. 2

    ・鍋に湯を沸かし、酒大2杯、塩少々入れ、鶏ささみを投入し、沸騰1分で火を止めて、10分間放置します。

    • 濃厚ごまだれダイエット♪バンバンジー作り方2写真
  3. 3

    【タレ作り】

  4. 4

    ・すりごま大2杯・酢大1杯・砂糖大1杯・醤油大2杯・豆板醤又はラー油小1杯・酒大1杯

    • 濃厚ごまだれダイエット♪バンバンジー作り方4写真
  5. 5

    ・甜麺醤大1杯・オイスターソース小1杯・にんにく1片・生姜1片・ごま油小1杯・炒りごま小1杯を入れます。

    • 濃厚ごまだれダイエット♪バンバンジー作り方5写真
  6. 6

    【盛り付け準備】

  7. 7

    ・トマトをスライスし、きゅうりを千切りにして、お皿に飾っていきます。

    • 濃厚ごまだれダイエット♪バンバンジー作り方7写真
  8. 8

    ・鶏ささみを細かくしていきます。

    • 濃厚ごまだれダイエット♪バンバンジー作り方8写真
  9. 9

    盛り付けて、濃厚なタレを掛け、炒りごま振ったら出来上がりです♪

    • 濃厚ごまだれダイエット♪バンバンジー作り方9写真

コツ・ポイント

YouTube動画でも作り方を掲載しているので、こちらでもご覧ください♪

https://youtu.be/aJaI3EUChfo

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かおる家うま♪
かおる家うま♪ @cook_40296737
2021/05/16 03:58に公開
かおると申します★レシピを見て頂き、またつくれぽを投稿して頂き本当にありがとうございます♪『家うま♪』とは、気軽に家で作れる、美味しいお料理レシピを総称して名付けました✨家で作りたい家庭料理レシピを考案しています♪YouTubeにも動画をアップしてます♪https://www.youtube.com/channel/UCEhSTFc6n_SLCc3BmVWnwew
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このレシピのキーワード

バンバンジー トマト キュウリ ささみ にんにく 酒 しょうが

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