ベジ♪和風きんぴら焼きそば
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
市販の総菜を利用し、包丁いらず＆レンジ調理の簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 べジレシピ」で検索！
【10分以内】 【コンロ不要】
ベジ♪和風きんぴら焼きそば
〈調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー〉
市販の総菜を利用し、包丁いらず＆レンジ調理の簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんべジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 べジレシピ」で検索！
【10分以内】 【コンロ不要】
作り方
- 1
豆苗は洗って食べやすい長さに切る。
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- 2
耐熱容器に中華めんをほぐしながら入れ、水大さじ1（分量外）をかける。
-
- 3
豆苗、きんぴらごぼう、ツナをのせてラップをかけ、電子レンジ（600ワット）で4分加熱する。
- 4
ごま油、しょうゆ、こしょうを加えてよく混ぜ合わせ、できあがり!
-
コツ・ポイント
野菜は、水菜やニラなど、お好みでアレンジできます。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：398キロカロリー
塩分：1.9グラム
野菜量：100グラム
調理時間：10分
材料費：約366円
（材料費は区独自調査により算出した目安）
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