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海鮮丼
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海鮮丼

コープこうべ
コープこうべ @cook_40243292

コープこうべの店舗に設置しているコープCookingのレシピです。
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食生活に関心を持ち、研究するコープこうべの組合員グループ「家庭料理研究会」が考えたレシピを毎月紹介しています。

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材料

2人分
  • まぐろ(生食用短冊) 80g
  • サーモントラウト(生食用短冊) 80g
  • かいわれ大根 1/4パック
  • カットわかめ 小さじ1
  • プレーンヨーグルト 大さじ4
  • ご飯 2杯分
  • いりごま(白) 小さじ2
  • しょうゆ 適量
  • 練わさび 適量
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作り方

  1. 1

    ざるにペーパータオルを敷き、ヨーグルトを入れてしっかりと水気をきる。

  2. 2

    まぐろ・サーモントラウトはそぎ切り、かいわれは2つに切る。わかめはたっぷりの水で戻し、水気を絞る。

  3. 3

    ご飯にいりごまを混ぜ、器に盛る。(1)・(2)を彩りよくのせ、わさびじょうゆを添える。

  4. 4

    毎月、新しいレシピ追加しています。
    その他のレシピはこちら
    https://cooking.coop-kobe.net/

コツ・ポイント

ヨーグルトの水分はホエーというたんぱく質です。ジュースにして飲んだり、スープやカレーに混ぜると風味が増します。ヨーグルトの水切りはコーヒーフィルターでもできます。

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コープこうべ
コープこうべ @cook_40243292
2021/05/28 08:41に公開
コープこうべでは、組合員のよりよい食生活づくりをすすめる活動「食で健康づくり たべる、たいせつ」に取り組んでいます。家庭料理研究会は食生活に関心を持ち、よりよい“ふだんの食卓”を研究する組合員のグループです。「コープで手に入る素材で」「おいしく」「栄養バランスよく」「だれでも作れる」・・・をコンセプトにレシピを企画・作成しています。
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このレシピのキーワード

丼 まぐろ ワカメ かいわれ サーモン ヨーグルト ご飯 わさび

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