朝から手軽にがぶりトー♡
萩市☆健康増進課 @hagi_kenkou
#第7回朝ごはんメニューコンテスト #最優秀賞 受賞作品。手間をかけずに栄養が摂れるよう、わかめを乾燥のまま使います！
このレシピの生い立ち
【萩の食べ物はいちばん！第7回朝ごはんメニューコンテスト】最優秀賞受賞。
小学6年生杉山渚紗さんの作品です。「なるべく手間をかけずに栄養が摂れるように、生地に乾燥わかめとしらす干しを入れて食べやすくしました。」
朝から手軽にがぶりトー♡
#第7回朝ごはんメニューコンテスト #最優秀賞 受賞作品。手間をかけずに栄養が摂れるよう、わかめを乾燥のまま使います！
このレシピの生い立ち
【萩の食べ物はいちばん！第7回朝ごはんメニューコンテスト】最優秀賞受賞。
小学6年生杉山渚紗さんの作品です。「なるべく手間をかけずに栄養が摂れるように、生地に乾燥わかめとしらす干しを入れて食べやすくしました。」
アプリでひらく作り方
- 1
わかめは、ビニール袋に入れてめん棒などで小さく砕く。
- 2
ミックスベジタブルを耐熱容器に入れ、ラップをしてレンジ(600W)で1分加熱する。
- 3
Ａをボウルに入れて混ぜ合わせ、1.としらす干しを入れて混ぜる。
- 4
フライパンにマヨネーズを入れて熱し、3.の生地を薄く流し入れる。
- 5
片面が焼けたらひっくり返し、真ん中にハム→チーズ→2.を順に置いてふたをする。
- 6
チーズが溶けたら、三つ折りにする。
つなぎ目を下にして皿に盛り、ミニトマトを飾る。
コツ・ポイント
手で持って手軽に食べられます。中の具材はいろいろアレンジできそう。
[エネルギー243kcal たんぱく質11.1g 食塩相当量1.3g]
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