米ともち麦を合わせて1.5合、炊飯器で炊く。

①のご飯が炊けたら、かつお節を加えてから、※印の具材を味を見ながら混ぜ込む。

おにぎりを作りラップにくるみ冷凍。お弁当に入れる時はレンチンし、冷めたらラップしてお弁当へ。