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揚げないチキンナゲット
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揚げないチキンナゲット-レシピのメイン写真

揚げないチキンナゲット

春日部市保健センター
春日部市保健センター @kasukabe_HC

外はカリッと中はふわふわチキンナゲット♪by春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
親と子の料理教室のレシピです。
油を使うので、お子様と一緒に作るときはやけどに注意してください。ひき肉を混ぜたり、レタスをちぎったり、お子様のできる範囲で一緒に作れるといいですね♪
お弁当のおかずや大人のおつまみにもオススメです。

外はカリッと中はふわふわチキンナゲット♪by春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
親と子の料理教室のレシピです。
油を使うので、お子様と一緒に作るときはやけどに注意してください。ひき肉を混ぜたり、レタスをちぎったり、お子様のできる範囲で一緒に作れるといいですね♪
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春日部市保健センター @kasukabe_HC

外はカリッと中はふわふわチキンナゲット♪by春日部市保健センター管理栄養士
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油を使うので、お子様と一緒に作るときはやけどに注意してください。ひき肉を混ぜたり、レタスをちぎったり、お子様のできる範囲で一緒に作れるといいですね♪
お弁当のおかずや大人のおつまみにもオススメです。

外はカリッと中はふわふわチキンナゲット♪by春日部市保健センター管理栄養士
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油を使うので、お子様と一緒に作るときはやけどに注意してください。ひき肉を混ぜたり、レタスをちぎったり、お子様のできる範囲で一緒に作れるといいですね♪
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材料

4人分
  • 鶏ひき肉 300g
  • ☆溶き卵 1/2個
  • ☆薄力粉 大さじ3
  • ☆マヨネーズ 大さじ2
  • ☆砂糖 小さじ1
  • ☆塩 小さじ1/3
  • 油 適量
  • レタス 40g
  • ミニトマト 8個
  • 〈ケチャップソース〉
  • トマトケチャップ 大さじ1
  • ウスターソース 大さじ1/2
  • 〈ハニーマスタードソース〉
  • 粒マスタード 大さじ1/2
  • はちみつ 小さじ1
  • マヨネーズ 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ボウルに鶏ひき肉を入れてねばりが出るまでよく混ぜる。
    ☆を加えてさらによく混ぜる。

  2. 2

    フライパンに1~2cm高さの油を入れて熱し、1をスプーンなどを使って一口大にすくい入れる。

  3. 3

    片面に焼き色がついたら、裏返してさらに焼く。

  4. 4

    皿に食べやすい大きさにちぎったレタスと、ミニトマトを並べ3を盛り付ける。

  5. 5

    ソースの材料をそれぞれ混ぜて、添える。

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エネルギー 241kcal
たんぱく質 3.9g
脂   質 2.8g
食塩相当量 1.1g

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春日部市保健センター
春日部市保健センター @kasukabe_HC
2021/07/09 00:34に公開
春日部市保健センターの管理栄養士が考えた、生活習慣病予防のレシピや、離乳食、妊婦さん向けのレシピをご紹介しています。料理の基本シリーズも大好評!
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このレシピのキーワード

ナゲット レタス ミニトマト はちみつ 薄力粉 とりひき肉 ケチャップ

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