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〈低糖質〉ささみの梅大葉挟み焼き
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〈低糖質〉ささみの梅大葉挟み焼き-レシピのメイン写真

〈低糖質〉ささみの梅大葉挟み焼き

pocoppo
pocoppo @cook_40152906

巻くのが面倒なので、挟んで焼くだけにしました。巻くより早く焼けるので時短にも。味付けは梅のみ。面倒な味付けも不要です。
このレシピの生い立ち
2ヶ月間パーソルトレーニング&栄養士管理のもと高タンパク・低糖質のメニューに切り替え。この間に作ったレシピ。

巻くのが面倒なので、挟んで焼くだけにしました。巻くより早く焼けるので時短にも。味付けは梅のみ。面倒な味付けも不要です。
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〈低糖質〉ささみの梅大葉挟み焼き

pocoppo
pocoppo @cook_40152906

巻くのが面倒なので、挟んで焼くだけにしました。巻くより早く焼けるので時短にも。味付けは梅のみ。面倒な味付けも不要です。
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巻くのが面倒なので、挟んで焼くだけにしました。巻くより早く焼けるので時短にも。味付けは梅のみ。面倒な味付けも不要です。
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材料

1人分
  • ささみ 2本
  • 大葉 4枚
  • 梅干し 2個以上
  • 酒 大1/2
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作り方

  1. 1

    梅干しは種を取り細かく叩いておきます。大葉は水で洗い、キッチンペーパーで水気をとっておきます。

  2. 2

    ささみは筋をとり、観音開きにします。
    (写真は観音開きやや失敗…)

    • 〈低糖質〉ささみの梅大葉挟み焼き作り方2写真
  3. 3

    ささみに大葉を重ね、その上に梅干しをまんべんなく乗せていきます。ささみを縦半分に畳み食べやすい大きさに切ります。

    • 〈低糖質〉ささみの梅大葉挟み焼き作り方3写真
  4. 4

    フライパンに少量の油をひき、ささみを焼きます。酒を入れて蓋をし、少し蒸します。

    • 〈低糖質〉ささみの梅大葉挟み焼き作り方4写真
  5. 5

    両面を焼いたら完成です。

コツ・ポイント

調味料で味付けしないので、梅はちょっと多いかな?ぐらいがいいです。

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pocoppo
pocoppo @cook_40152906
2021/06/13 14:34に公開
美味しい料理を食べながら、美味しいお酒を飲むことが大好き。最近はダイエット中のため低糖質・高タンパクメニューを載せています。
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このレシピのキーワード

大葉 ささみ 梅ぼし 酒

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