酢豚風つくねハンバーグ

クックD3LBAB☆
クックD3LBAB☆ @cook_40318020

かしましめし:パイナップル抜きの酢豚をイメージした、野菜たっぷり、おからでかさ増しした、ヘルシーなハンバーグです!
このレシピの生い立ち
お弁当作りでラクをしたくて、肉も野菜も一緒に摂れるおかずを考えました。

酢豚風つくねハンバーグ

かしましめし:パイナップル抜きの酢豚をイメージした、野菜たっぷり、おからでかさ増しした、ヘルシーなハンバーグです!
このレシピの生い立ち
お弁当作りでラクをしたくて、肉も野菜も一緒に摂れるおかずを考えました。

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材料

ミニサイズ8個分
  1. 豚ひき肉 100g
  2. ☆料理酒 大さじ1
  3. 乾燥おから 25g
  4. ピーマン 大1
  5. 人参 1/4本
  6. 玉ねぎ 1/4個
  7. 塩コショウ 少々
  8. 片栗粉 大さじ3
  9. ★ケチャップ 大さじ4
  10. ★酢 大さじ2
  11. ★みりん 大さじ2
  12. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    野菜をみじん切りにします。

  2. 2

    ボウルで☆を混ぜ合わせ、1を入れ、塩コショウと片栗粉も入れ、粘りが出るまでよく混ぜます。

  3. 3

    2をお好きな形に整えたら、フライパンに、ハンバーグが半分位浸るようにサラダ油を入れ、中火で両面を揚げ焼きします。

  4. 4

    焼き色が付いたらハンバーグを取り出し、フライパンの余分な油を取ります。

  5. 5

    ★を混ぜ合わせ、弱火で熱したフライパンに入れ、ハンバーグによく煮絡めたら完成です。

コツ・ポイント

おからを入れる分柔らかいので、蒸し焼きではなく揚げ焼きにすることで、火の通りを早く、作りやすくしました。

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