ボリュームと栄養アップ!野菜たっぷり牛丼

みーまみーま
みーまみーま @cook_40225492

野菜をたくさん足して味と彩りとボリュームをアップ。具をたっぷりかけられるよう、薄めの味付けです。
このレシピの生い立ち
献立が牛丼だけだと食材の種類が少なくて野菜が不足気味かな?と思ったので、いろいろいれたら美味しくなりました。

ボリュームと栄養アップ!野菜たっぷり牛丼

野菜をたくさん足して味と彩りとボリュームをアップ。具をたっぷりかけられるよう、薄めの味付けです。
このレシピの生い立ち
献立が牛丼だけだと食材の種類が少なくて野菜が不足気味かな?と思ったので、いろいろいれたら美味しくなりました。

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材料

4人分
  1. ご飯 4人分
  2. 煮汁
  3. めんつゆ 250ml
  4. 生姜(チューブの場合) 5cmぐらい
  5. 砂糖 小さじ2
  6. しょうゆ 小さじ2
  7. 500ml
  8. 牛丼の具
  9. 玉ねぎ 大1/2(または小1)
  10. 長ネギ 1本
  11. ニンジン 1本
  12. 牛バラ薄切り肉(切り落とし) 300~400gぐらい
  13. きのこ類シメジエリンギマイタケ、エノキなど) 適宜
  14. お好みで
  15. 生卵 適宜
  16. 紅しょうが 適宜
  17. 七味唐辛子 適宜

作り方

  1. 1

    玉ねぎは縦に1/4に切ったものを、繊維と直角に3mmぐらいに細く切る。

  2. 2

    長ネギは2~3mmの斜めぎり、ニンジンも2~3mmの千切りにする。生姜は細い千切りにする。(チューブならそのまま)

  3. 3

    肉は大きければ一口大に切っておく

  4. 4

    野菜と煮汁の材料をすべて鍋にいれ、沸騰させる。

  5. 5

    沸騰したら肉をいれ、固まりにならないようにほぐす。
    アクを取りながら煮る。

  6. 6

    野菜と肉に火が通ったら出来上がり。

    野菜がしゃきしゃきな方が好きなら短めに。柔らかい方が好きなら長めに。

  7. 7

    丼にご飯をもり、汁とともにたっぷりかける。
    お好みで生卵をかけたり、紅しょうがや七味唐辛子をくわえても。

コツ・ポイント

煮込み具合はお好みでどうぞ。
薄めの味付けにしてありますので、
具は遠慮なく山盛りにしてください。
つゆだくでもそれほど辛くないと思います。

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