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【グルテンフリー】冷凍ご飯お好み焼き!
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【グルテンフリー】冷凍ご飯お好み焼き!-レシピのメイン写真

【グルテンフリー】冷凍ご飯お好み焼き!

クックパンプキン☆
クックパンプキン☆ @cook_40381159

肉なしでも美味しい!
グルテンフリーのお好み焼きです!
このレシピの生い立ち
塩分控えめ、グルテンフリーでお好み焼きを食べたくて作りました!

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材料

3人分
  1. 卵 3個
  2. 醤油 小さじ1
  3. 冷凍ご飯(余りご飯でも可) 450g
  4. かつお粉 小さじ1と1/2
  5. 干しエビ 適量
  6. キャベツの千切り 4〜5枚分
  7. ネギ(小口切り) 1本半
  8. オリーブオイル(焼用) 大さじ1
  9. お好みソース お好みで
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作り方

  1. 1

    ボールに卵3個と醤油小さじ1を入れ、溶いく。

  2. 2

    解凍したご飯を全て入れ、卵と絡める。

    *冷やご飯の場合は人肌に温めてください。

  3. 3

    2.がある程度混ざったら、かつお粉、干しエビ、ネギ、キャベツの千切りを半分入れ、混ぜ合わせる。

  4. 4

    3.全体に混ぜ合わせ、生地に余裕がありそうならキャベツを足す。

    生地の様子を見ながらキャベツを足してくださいね。

  5. 5

    *焼いた時にちゃんとまとまりそうだなぐらいのキャベツの量にしてくださいね。

  6. 6

    4.を3等分にする。

  7. 7

    フライパンにオリーブオイルひいて、1人分の量を入れ円形に形を整える。

  8. 8

    蓋をして、中火よりやや弱めで3〜5分焼く。

  9. 9

    表面が乾いたようになっていれば、裏返して、2〜3焼く。

  10. 10

    焼け具合みて、少し焦げ目がついていればできあがり!

コツ・ポイント

焼く時はあまり触らない方がちゃんと固まりますよ。

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クックパンプキン☆
クックパンプキン☆ @cook_40381159
2021/06/17 04:24に公開
年々濃い味が苦手になり、砂糖不使用や他のレシピに比べ、約半分の量の砂糖、塩分で作っています。【薄味】【グルテンフリー】【糖質制限】【ヘルシー】料理も作ります!
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