3つの材料でできる!きなこ豆腐ドーナツ
eiji4690 @cook_40411553
3つの材料で作る!お手軽スイーツ
調理時間:20分 費用目安:100円以下
このレシピの生い立ち
豆腐やきなこの原料である大豆はコレステロールを含まない食品です。
たんぱく質が豊富に含まれ、女性ホルモンの材料となる大豆イソフラボンも多く含まれています。
3つの材料でできる!きなこ豆腐ドーナツ
3つの材料で作る!お手軽スイーツ
調理時間:20分 費用目安:100円以下
このレシピの生い立ち
豆腐やきなこの原料である大豆はコレステロールを含まない食品です。
たんぱく質が豊富に含まれ、女性ホルモンの材料となる大豆イソフラボンも多く含まれています。
作り方
- 1
ボウルに絹ごし豆腐を入れ、泡だて器でペースト状になるまで崩す。
さらにホットケーキミックスを加え、へらで混ぜる。
- 2
生地がまとまったら、一口サイズに丸める。
揚げると膨らむのでやや小さめサイズに丸め、30~35個分くらいにするとよい。
- 3
170℃に熱した油で表面にこんがりと焼き色がつくまで揚げ、網などにのせてしっかりと冷ます。
- 4
きなこを入れたボウルに豆腐ドーナツを入れ、転がしながら全体にきなこをまぶして完成。
コツ・ポイント
栄養素(1人分)エネルギー:170kcal
たんぱく質:3.8g 葉酸:11μg 脂質:8.5g
炭水化物:19.7g コレステロール:8mg
カルシウム:42mg 食物繊維総量:1.0g 他
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