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簡単!炊飯器で低糖質おからキッシュ♪
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簡単!炊飯器で低糖質おからキッシュ♪-レシピのメイン写真

簡単!炊飯器で低糖質おからキッシュ♪

もも♧
もも♧ @cook_40452085

炊飯器で簡単ヘルシー♪
忙しい日や、ダイエットにも。
お腹も心も満たされます!
低糖質高タンパク!野菜、食物繊維も豊富!
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材料

  • 卵 3個
  • 水 50mlくらい
  • 粉チーズorピザ用のとろけるチーズ 大さじ1〜2くらい
  • おからパウダー 大さじ3
  • 塩コショウ 適宜
  • 小松菜(ほうれん草でも)←冷凍野菜でもOK 1束(冷凍ほうれん草ならひと摑みほど)
  • 鮭(鮭フレーク、ツナ缶でもOK) 半〜1切れ(お好みで)
  • ↑具材はお好みで
  • しめじやベーコンやズッキーニ、トマトやオリーブをいれるのもおすすめ!
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作り方

  1. 1

    炊飯器に卵だけ先に入れて混ぜます。

  2. 2

    水以外の全ての具材を炊飯器に入れてよく混ぜます。

  3. 3

    水は少しドロッとするくらいで!
    (水分量が多めだと固まりにくくなるので注意。)

  4. 4

    炊飯器のスイッチを押すだけ!
    (串などを刺して確認して、焼きが甘い場合は再度炊飯ボタンを押してみてください!)

  5. 5

    完成!
    そのままでも、少しケチャップをつけて食べても!

コツ・ポイント

具材はお好みで!
しめじやベーコン、トマトやオリーブをいれるのもおすすめ!

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もも♧
もも♧ @cook_40452085
2021/06/26 23:03に公開

このレシピのキーワード

キッシュ 鮭 ツナ シメジ トマト 小松菜 ベーコン ほうれん草 ズッキーニ おからパウダー 卵 オリーブ チーズ ミックスベジタブル

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