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ダイエット♡レンチン2分半!豆腐親子丼
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ダイエット♡レンチン2分半!豆腐親子丼-レシピのメイン写真

ダイエット♡レンチン2分半!豆腐親子丼

パウダー料理研究家♡
パウダー料理研究家♡ @cook_40269572

絶品ダイエット美容レシピのご紹介♪【容器は1つ】混ぜたら【レンジで3分】絶品卵とじが出来ます。
このレシピの生い立ち
「おうち居酒屋」
一人ランチは、できるだけ洗い物をなくして、簡単に美味しい作り方を考えました。
ダイエット美容には豆腐を増やしてご飯ナシにしています。

絶品ダイエット美容レシピのご紹介♪【容器は1つ】混ぜたら【レンジで3分】絶品卵とじが出来ます。
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一人ランチは、できるだけ洗い物をなくして、簡単に美味しい作り方を考えました。
ダイエット美容には豆腐を増やしてご飯ナシにしています。

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ダイエット♡レンチン2分半!豆腐親子丼

パウダー料理研究家♡
パウダー料理研究家♡ @cook_40269572

絶品ダイエット美容レシピのご紹介♪【容器は1つ】混ぜたら【レンジで3分】絶品卵とじが出来ます。
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一人ランチは、できるだけ洗い物をなくして、簡単に美味しい作り方を考えました。
ダイエット美容には豆腐を増やしてご飯ナシにしています。

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材料

1人分
  • サラダチキン 60g
  • 胡椒 少々
  • 豆腐 1/4丁
  • 砂糖 7g
  • 水または酒 5cc
  • 醤油 5cc
  • 卵 1個
  • 刻み青ネギ 小さじ1杯
  • 和風だし 0.5g
  • 一味唐辛子 少々
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作り方

  1. 1

    耐熱容器に砂糖、醤油、和風だしを入れて混ぜる。

    • ダイエット♡レンチン2分半!豆腐親子丼作り方1写真
  2. 2

    卵と豆腐を入れる。

    • ダイエット♡レンチン2分半!豆腐親子丼作り方2写真
  3. 3

    豆腐をザクッとくずしながら、和風だし、卵と混ぜる。

    • ダイエット♡レンチン2分半!豆腐親子丼作り方3写真
  4. 4

    一口大にカットしたサラダチキン、胡椒、刻み青ネギを入れ軽く混ぜる。

    • ダイエット♡レンチン2分半!豆腐親子丼作り方4写真
  5. 5

    ラップし600wで2分30秒加熱。

    • ダイエット♡レンチン2分半!豆腐親子丼作り方5写真
  6. 6

    一味唐辛子を振って完成。

    • ダイエット♡レンチン2分半!豆腐親子丼作り方6写真

コツ・ポイント

◼豆腐は潰しすぎない。
◼一味または山椒でも可。

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パウダー料理研究家♡
パウダー料理研究家♡ @cook_40269572
2021/06/30 13:11に公開
こんにちは!書家おうない改め、パウダー料理研究家としました。毎日の時短ワンプレート料理は勿論ですが、パウダー料理の素晴らしさや美味しさをお伝えししていきますね。40代に間違われる美肌、健康、若さは、すべてパウダー料理によるもの。是非パウダー料理料理仲間になってください!☆お知らせ☆2023【クックパッド春のレシピ本】に掲載されました㊗見てね(^^☆/https://cookpad.wasmer.app/recipe/7192025
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このレシピのキーワード

親子丼 卵 酒 豆腐 青ネギ

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