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[作り置き][ダイエット]レンジでささみ
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[作り置き][ダイエット]レンジでささみ-レシピのメイン写真

[作り置き][ダイエット]レンジでささみ

AmyOno
AmyOno @cook_40128084

電子レンジでささみを茹でられます!
ダイエット弁当にも◯
このレシピの生い立ち
電子レンジでささみを茹でることができたら楽だなぁと思ったから

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ダイエット弁当にも◯
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[作り置き][ダイエット]レンジでささみ

AmyOno
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材料

ささみ3切分(ささみの数に合わせて量を変えてください)
  • ささみ 3切
  • 酒 大さじ1
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    (筋取りはしなくても◯)
    フォークでささみの両面に細かく穴を開ける。気持ち多めに!

    • [作り置き][ダイエット]レンジでささみ作り方1写真
  2. 2

    ささみと調味料を器にいれ、ラップをかけ、レンジで600w1分30秒チンした後に、裏返して、もう一度600w1分30秒チン

    • [作り置き][ダイエット]レンジでささみ作り方2写真
  3. 3

    【保存するとき】
    水でゆすぎ、シートなどで水気を取り、タッパーなどに入れる

    • [作り置き][ダイエット]レンジでささみ作り方3写真

コツ・ポイント

フォークでよく穴を開けてください!
冷蔵庫で3〜4日保存可能です◯

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AmyOno
AmyOno @cook_40128084
2021/07/11 16:09に公開
簡単×美味しいを追求している高校生です( ˊᵕˋ ) つくれぽ待ってまーす
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ささみ 酒

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