罪悪感ゼロ♪ヘルシーおからのピザ♡

♪みきたん♪
♪みきたん♪ @cook_40158203
東京

おからであっという間!発酵なしで食べたいときにすぐに完成♪簡単にヘルシーピザが出来ちゃいます!
このレシピの生い立ち
腸活やダイエットにおからパウダーを使ったものを食べたくて、おからをピザにアレンジしてみました♪

罪悪感ゼロ♪ヘルシーおからのピザ♡

おからであっという間!発酵なしで食べたいときにすぐに完成♪簡単にヘルシーピザが出来ちゃいます!
このレシピの生い立ち
腸活やダイエットにおからパウダーを使ったものを食べたくて、おからをピザにアレンジしてみました♪

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材料

1人分
  1. 【おからピザ生地】
  2. おから 20g
  3. たまご 1個
  4. 米粉 5g
  5. サイリウム 3g
  6. ★塩 ひとつまみ
  7. 30cc
  8. ベーキングパウダー 3g
  9. オリーブオイル 3g
  10. 【ピザソース】
  11. トマトトマト缶 1個
  12. 玉ねぎ 1/4個
  13. にんにく 2片
  14. ればバジル 飾り用の残りがあれば
  15. オリーブオイル 大さじ2
  16. ケチャップ 大さじ5
  17. 塩胡椒 ひとつまみ
  18. 飾り用バジル 6枚くらい
  19. ピザチーズ 適量

作り方

  1. 1

    ★を全て混ぜ合わせて、ある程度纏まってきたら仕上げに手で捏ね、ひとまとめにして放置。
    その間にピザソースを作ります。

  2. 2

    トマトとにんにくを大きめのみじん切りにする。
    バジルを適当に半分程の大きさに千切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ熱し、香りがたってきたら玉ねぎとトマトを加え、水分が飛ぶまで5分程炒める。

  4. 4

    3に千切ったバジルとケチャップをいれ、塩胡椒で味を整える。

  5. 5

    ピザ生地をクッキンかグシートやアルミホイルの上に伸ばす。生地の上にラップを被せて伸ばすと、くっつかずに綺麗に伸ばせます。

  6. 6

    ピザソースと、お好み量のピザチーズを乗せ、飾り用のバジルを乗せたら、トースターで10分焼いて完成です。

コツ・ポイント

ピザソースは、パスタやハンバーグ、白身魚のソースにも♡
多めに作って保存しておくのもオススメです!

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⭐︎腸活アドバイザー⭐︎薬膳コーディネーター⭐︎スポーツフードアドバイザーダイエット中や腸活中でも罪悪感なく食べられる、米粉、お豆腐、おからパウダーを使ったお菓子やパンなどを最近は主に載せています(*´꒳`*)
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