ごまご飯は全材量を混ぜ合わせます。

にんじんはピーラーでスライスして耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(500W)で約1分加熱します。

【2】に鶏がらスープの素を加えて和え、あら熱をとっておきます。

アボカドは厚さ約8㎜にスライスします。

焼きのりを縦横半分の四つ折りにし、軽く折り目をつけて広げます。

折り目の1か所に中心まで切り込みを入れ、切り込みを手前にして置きます。

右上にハム2枚、3層チーズ1枚、アボカド1/4個分、左上にごまご飯1/4量と【3】のにんじん半量をおきます。

同様に全部で2個作ります。少しなじませ半分に切って器に盛ります。