m鯖缶入り♪炊飯器カレーピラフ
＊misacoro＊ @misacoro
包丁を使わず簡単＆栄養満点！料理したくない日はコレ。
＊小学生の子どもからは「給食の味と一緒やん」と言われています。笑
＊子育て中でも仕事で忙しい日でも簡単に作れるレシピを考えました。
＊鯖缶やチーズはカルシウムもたっぷり。魚のDHAやEPA、ミックスベジタブルで野菜も摂れますが、ピラフや炊き込みご飯などの味付きごはんは塩分が多めなので作る頻度には注意です。
m鯖缶入り♪炊飯器カレーピラフ
包丁を使わず簡単＆栄養満点！料理したくない日はコレ。
＊小学生の子どもからは「給食の味と一緒やん」と言われています。笑
＊子育て中でも仕事で忙しい日でも簡単に作れるレシピを考えました。
＊鯖缶やチーズはカルシウムもたっぷり。魚のDHAやEPA、ミックスベジタブルで野菜も摂れますが、ピラフや炊き込みご飯などの味付きごはんは塩分が多めなので作る頻度には注意です。
アプリでひらく作り方
- 1
お米は研いで規定量よりほんの少し少なめに水をはり、30分(冬場は１時間が理想)浸水する。
- 2
ミックスベジタブル、鯖缶、カレー粉、コンソメスープの素を入れて炊飯する。
-
- 3
※炊き上がったら、お好みで溶ろけるチーズをたっぷり加えて混ぜ合わせても♪
- 4
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- 5
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- 7
2022.12調味料を一部変更しましたm(__)m
- 8
2025.10材料を再度変更しましたm(__)m米2合→1合半、カレー粉大さじ1→小さじ2
コツ・ポイント
＊鯖の水煮缶の種類によっては、塩が添加されていない場合もあるので、味をみて薄い場合は塩または醤油を足してください。2021.10.3作成。画像は2025.10.7更新
つくれぽ
管理栄養士みさころのクックパッドに来ていただきありがとうございます(・∀・)安く、おいしく、簡単にをモットーに、栄養バランスのいいレシピや、手軽なお菓子のレシピなどを掲載しています。普段は管理栄養士として料理教室や栄養相談などをしています(・ω・)ノ最新レシピはブログをチェック→https://misacoro.com/
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