にんじんはみじん切りにして、ラ ップに包み、電子レンジ（600W）で2分加熱する。

Aと❶を合わせて粘りが出るまで混ぜ、アスパラガスに棒状に貼りつける。

フライパンにオリーブ油を熱し、❷を転がしながら焼き、食べやすい大きさに切る。