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簡単!蒸し茄子の海老ソース
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簡単!蒸し茄子の海老ソース-レシピのメイン写真

簡単!蒸し茄子の海老ソース

市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

蒸し茄子、たれを作るのも、全て電子レンジで加熱するから、お手軽・時短メニューだよ。秋茄子は、甘みも増して美味しいよ!
このレシピの生い立ち
中華の簡単アレンジレシピだよ。ー3等分の栄養価ーエネルギー:61Kcal たんぱく質:2.1g 脂質:3.5g 炭水化物:6.2g 食塩相当量:0.8g

蒸し茄子、たれを作るのも、全て電子レンジで加熱するから、お手軽・時短メニューだよ。秋茄子は、甘みも増して美味しいよ!
このレシピの生い立ち
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簡単!蒸し茄子の海老ソース

市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa

蒸し茄子、たれを作るのも、全て電子レンジで加熱するから、お手軽・時短メニューだよ。秋茄子は、甘みも増して美味しいよ!
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中華の簡単アレンジレシピだよ。ー3等分の栄養価ーエネルギー:61Kcal たんぱく質:2.1g 脂質:3.5g 炭水化物:6.2g 食塩相当量:0.8g

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材料

3~4人分
  • 茄子(中) 3本
  • オリーブ油 小さじ2
  • 海老ソース
  • 干しさくらえび 3g
  • 根生姜(みじん切り) 5g
  • にんにく(みじん切り) 5g
  • 豆板醤 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ2
  • 酒 小さじ1
  • 本みりん 小さじ1
  • ごま油 小さじ1/2
  • こねぎ(小口切り) 2本
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作り方

  1. 1

    茄子はヘタを落とし、たて半分に切ってオリーブ油をまぶして耐熱皿に乗せるよ。大きい茄子は、厚みを3等分位にするといいよ。

    • 簡単!蒸し茄子の海老ソース作り方1写真
  2. 2

    ラップを上にかけ、電子レンジ600Wで片面2~3分ぐらい両面加熱し、茄子が軟らかくなるまで加熱してね。

    • 簡単!蒸し茄子の海老ソース作り方2写真
  3. 3

    2の蒸し茄子は、熱くなっているので、気を付けながら箸の先を使って縦に割き、放射線状に並べておくよ。

    • 簡単!蒸し茄子の海老ソース作り方3写真
  4. 4

    海老ソースを作るよ。耐熱容器に生姜とにんにくのみじん切り、干しさくらえびを入れて混ぜるよ。

    • 簡単!蒸し茄子の海老ソース作り方4写真
  5. 5

    4の中に、ごま油以外の調味料を加えて混ぜ、軽くラップして電子レンジ600Wで30秒加熱してからごま油を加えて混ぜるよ。

    • 簡単!蒸し茄子の海老ソース作り方5写真
  6. 6

    3の茄子に、5の海老ソースをかけ、こねぎを散らして出来上がり!食べる前によく混ぜ合わせてね。

    • 簡単!蒸し茄子の海老ソース作り方6写真

コツ・ポイント

茄子は電子レンジで加熱して、揚げる手間を無くしたよ。青紫色の茄子の皮には、ポリフェノールの一種のアントシアニンが含まれ、強い抗酸化力があり、生活習慣病予防等にも効果があるよ。肉料理の時の副菜に☆調味料は、めんつゆやポン酢でもいいよ。 

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市原市オッサくん
市原市オッサくん @cook_ossa
2021/09/27 07:47に公開
ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ!市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ!ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します!みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう!HP⇒https://www.city.ichihara.chiba.jp/3rdCategory?categoryId=10306090
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このレシピのキーワード

蒸しなす なす エビ サクラエビ にんにく 酒 こねぎ しょうが

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