ガンボ★神戸市学校給食レシピ

神戸市学校給食レシピ
神戸市学校給食レシピ @cook_40212080
神戸市

オリンピック・パラリンピックにちなんだ料理
このレシピの生い立ち
「ガンボ」は、アメリカ南部の家庭料理「ケイジャン料理」の一つで、肉や魚と野菜を煮込んだとろみのあるスープです。味の決め手は「ケイジャン」というミックススパイスで、スパイシーな味が魅力です。

ガンボ★神戸市学校給食レシピ

オリンピック・パラリンピックにちなんだ料理
このレシピの生い立ち
「ガンボ」は、アメリカ南部の家庭料理「ケイジャン料理」の一つで、肉や魚と野菜を煮込んだとろみのあるスープです。味の決め手は「ケイジャン」というミックススパイスで、スパイシーな味が魅力です。

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材料

4人分
  1. 豚肉スライス 120g
  2. ベーコン  20g
  3. にんじん 1/2本(80g)
  4. たまねぎ  1/2個(120g)
  5. ホールコーン  20g
  6. グリンピース   20g
  7. おろしにんにく 適量
  8. サラダ油  適量
  9. バター 4g
  10. ホールトマト 60g
  11. 顆粒コンソメ 小さじ1と1/2
  12. 料理ワイン 小さじ1
  13. 小さじ1/3
  14. こしょう 少々
  15. ケイジャン 少々
  16. 米粉 大さじ1(同量~2倍の水で溶く)
  17. ゆで塩 少々
  18. 360ml

作り方

  1. 1

    にんじんはせん切り、たまねぎはうす切りにする。ホールコーンとグリンピースはそれぞれ塩ゆでをする。

  2. 2

    油を熱し、にんにく・豚肉・ベーコンをいため、塩・こしょうをし、料理ワインをふり入れる。

  3. 3

    さらに、にんじん・たまねぎをいため、水・顆粒コンソメ・ホールトマトを入れて煮る。

  4. 4

    煮えたら、表面に浮いたアクをとり、ホールコーンを入れる。

  5. 5

    最後にグリンピース・バター・ケイジャン・水溶き米粉を入れ煮る。

コツ・ポイント

エネルギー量:141kcal
たんぱく質:7.9g  
食塩相当量:0.7g  

本来はオクラやお米を入れてとろみつけた料理ですが、
給食では米粉を使いとろみをつけています。

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