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白身魚と冬瓜と豆苗のココナッツ煮
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白身魚と冬瓜と豆苗のココナッツ煮-レシピのメイン写真

白身魚と冬瓜と豆苗のココナッツ煮

週末の炊出し
週末の炊出し @cook_40179878

スパイスと炒めた白身魚を冬瓜と一緒にココナッツミルクで煮込み、豆苗を添えた一品。冷凍保存可能。
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ココナッツミルクが余っていたので。

スパイスと炒めた白身魚を冬瓜と一緒にココナッツミルクで煮込み、豆苗を添えた一品。冷凍保存可能。
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白身魚と冬瓜と豆苗のココナッツ煮

週末の炊出し
週末の炊出し @cook_40179878

スパイスと炒めた白身魚を冬瓜と一緒にココナッツミルクで煮込み、豆苗を添えた一品。冷凍保存可能。
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材料

6タッパー分(大)
  • 白身魚(バサ) 500g
  • 冬瓜 1/4個
  • しめじ 2株
  • 豆苗 200g
  • ココナッツミルク 400g
  • 調味料
  • ナンプラー 大さじ1
  • チリパウダー 小さじ1~2
  • コリアンダー 小さじ1
  • クミン 小さじ1
  • カルダモン 小さじ1
  • クローブ 小さじ1
  • おろし生姜 小さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1
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作り方

  1. 1

    白身魚を一口大に切り揃え、塩胡椒と香辛料(ナンプラー以外)を振り、よく混ぜて味をなじませておく。

    • 白身魚と冬瓜と豆苗のココナッツ煮作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油をひき、表面に軽く焼き色が付くまで白身魚を炒める。

    • 白身魚と冬瓜と豆苗のココナッツ煮作り方2写真
  3. 3

    石突を落としたしめじを加え、ナンプラーを回し掛け、香りが立つまで1分程度さっと炒める。

    • 白身魚と冬瓜と豆苗のココナッツ煮作り方3写真
  4. 4

    しめじに火が通ったらココナッツミルクを加え、沸騰直前まで火を入れる。

    • 白身魚と冬瓜と豆苗のココナッツ煮作り方4写真
  5. 5

    皮を剥いて白身魚と同じくらいの大きさに切りそろえた冬瓜を加え、沸騰しないよう弱火で20~30分ほど煮込む。

    • 白身魚と冬瓜と豆苗のココナッツ煮作り方5写真
  6. 6

    冬瓜が透明になり火が入ったことを確認したら、豆苗を加えて1分ほど煮込む。

    • 白身魚と冬瓜と豆苗のココナッツ煮作り方6写真
  7. 7

    塩で味を調えて完成。好みでレモン汁やライムのしぼり汁を加えても良い。

    • 白身魚と冬瓜と豆苗のココナッツ煮作り方7写真

コツ・ポイント

冬瓜はココナッツミルクで煮込む前に、10分ほど沸騰した湯で下茹でしておいた方が煮込みの調整がやりやすい。ナンプラーは炒めることで独特の香りが飛ぶ。きのこは無くても構わない。豆苗の代わりにパクチーを使っても良いだろう。

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週末の炊出し
週末の炊出し @cook_40179878
2021/09/07 01:48に公開
仕事柄、平日は料理できないので週末にタッパー飯を大量調理、大量冷凍。電子レンジでの再加熱が前提なので、煮過ぎ炒め過ぎも許容出来るレシピ。味付けは目分量なので、参考程度に。計量や秤は面倒なので使わない。苦情が来たら、さぁどうしよう。人数分ではなくタッパー小 (270mL)とタッパー大 (410mL)で換算。煮物炒め物が主体で、揚げ物焼き物は基本作らない。大半のレシピで茸と豆腐が顔を出す。
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このレシピのキーワード

煮物 魚 豆苗 シメジ ココナッツミルク カルダモン クミン コリアンダー とうがん 白身

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22045019
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