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島オクラとなすの肉味噌いため
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島オクラとなすの肉味噌いため-レシピのメイン写真

島オクラとなすの肉味噌いため

momoringa
momoringa @cook_40426115

長さ18cmほどの島オクラは炒めると食感がよいです。なすと肉味噌と炒め、ご飯がすすむおかずに!
このレシピの生い立ち
島オクラとなすを美味しく食べたいと思い、作りました。

長さ18cmほどの島オクラは炒めると食感がよいです。なすと肉味噌と炒め、ご飯がすすむおかずに!
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島オクラとなすを美味しく食べたいと思い、作りました。

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momoringa
momoringa @cook_40426115

長さ18cmほどの島オクラは炒めると食感がよいです。なすと肉味噌と炒め、ご飯がすすむおかずに!
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島オクラとなすを美味しく食べたいと思い、作りました。

長さ18cmほどの島オクラは炒めると食感がよいです。なすと肉味噌と炒め、ご飯がすすむおかずに!
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材料

3〜4人分
  • 島オクラ 4本
  • なす 3本
  • 挽肉(鶏か豚) 150g
  • 生姜 1かけ
  • 酒 小さじ1
  • 油 大さじ1
  • 味噌 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 砂糖、甘酒、はちみつ等 小さじ1
  • 水 大さじ2
  • 塩 少々
  • 片栗粉 小さじ1
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作り方

  1. 1

    なすは長さを2等分にして、たてに4等分、太い部分は6等分に切る。切ったなすは塩水にさらす。
    オクラは縦長の乱切りにする。

  2. 2

    挽肉は、すりおろした生姜と酒で下味をつける。

  3. 3

    味噌、みりん、砂糖は混ぜておく。
    あまり甘くしたくない方は、砂糖の量は調節してください。

  4. 4

    フライパンになすを入れ、油も入れて全体になじませる。中火で焼き目をつけるように炒める。

  5. 5

    なすの皮が色よく炒まったら、一度皿に取り出す。

  6. 6

    なすを炒めたフライパンに、挽肉を入れてから火をつけて、パラパラになるまで炒める。

  7. 7

    火を止めて、片栗粉を振り入れ、炒めた肉全体になじませる。

  8. 8

    5のなす、オクラ、3の調味料を入れて、火をつける。
    炒め合わせて、全体にとろみがつき、周りがフツフツとしたら火を止める。

  9. 9

    小笠原、母島産の島オクラです。
    大きくても、柔らかくて美味しいです。

    • 島オクラとなすの肉味噌いため作り方9写真

コツ・ポイント

なすを先に炒めて、取り出すこと。

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momoringa
momoringa @cook_40426115
2021/09/07 13:46に公開
小笠原諸島父島☆管理栄養士、料理代行(ファミリーバランスサポーター)お日様のパワーをたっぷり受けとった島の旬の野菜のレシピ、お弁当のおかず、おうちごはんなどを投稿していきます。宜しくお願いします(^^)ブログ https://ameblo.jp/life41happy/Instagram momoringa41公式LINE https://lin.ee/uymK0ya
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肉味噌 炒めもの なす 豚肉 鶏肉 ひき肉 オクラ 片栗粉 はちみつ 酒 味噌 甘酒 しょうが

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