【揚げない鯵フライ】好きな大きさに切った鯵に塩をふり少し置いて水気を拭く。塩コショウをしてバッター液につけパン粉をまぶす

油を少し垂らしてトースターで15分焼く。

【ピーマンと人参のオニオン和え】切ったピーマンと人参・コーンを1分レンチン。オニオンスープの素を加えて和える。

【ウインナーと卵炒め】ウインナーを焼いて溶いた卵・塩コショウ・醤油を入れて炒める。