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腸活！時短！納豆とオートミールのお焼き
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腸活！時短！納豆とオートミールのお焼き-レシピのメイン写真

腸活！時短！納豆とオートミールのお焼き

テラヒミコテラヒミコ
テラヒミコテラヒミコ @cook_40310864

小麦粉類なし！混ぜて焼くだけ！お腹空いたらすぐ食べれる！オートミールとワカメの食物繊維、納豆の発酵食品で腸にも良し！
このレシピの生い立ち
いつもある材料ですぐに食べたかったので、、食物繊維も豊富でヘルシーメニューです

小麦粉類なし！混ぜて焼くだけ！お腹空いたらすぐ食べれる！オートミールとワカメの食物繊維、納豆の発酵食品で腸にも良し！
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腸活！時短！納豆とオートミールのお焼き

テラヒミコテラヒミコ
テラヒミコテラヒミコ @cook_40310864

小麦粉類なし！混ぜて焼くだけ！お腹空いたらすぐ食べれる！オートミールとワカメの食物繊維、納豆の発酵食品で腸にも良し！
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材料

  • 納豆 ひとり1パックは必須でしょう
  • オートミール　少なすぎるとまとまらない クイックオーツがふやけやすくてオススメ
  • ワカメ 水で戻す
  • 塩胡椒　無くてもOK 付属タレ入れても良し
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作り方

  1. 1

    ボールに納豆、オートミール、水に戻して水切りしたワカメを入れ、オートミールが水気を吸ってまとまりがよくなるまで混ぜる。

  2. 2

    まとまりが悪ければ、水を足す、オートミールを足すなどして調整する。お好みで塩胡椒し、油をひいたフライパンで焼いて完成〜

  3. 3

    味付けは、ケチャップやソース、マヨネーズなどお好みで。。今回はケチャップと刻み海苔乗せて。。

    • 腸活！時短！納豆とオートミールのお焼き作り方3写真

コツ・ポイント

オートミールを多めにするとしっかりした食感になります。基本納豆とワカメの水気でまとまってきます。水の加え過ぎにならないよう、様子を見ながらちょっとずつ足してください。

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テラヒミコテラヒミコ
テラヒミコテラヒミコ @cook_40310864
2021/09/28 11:00に公開
そこにあったもので、簡単、誰でもすぐに、テキトーに出来て美味しいお料理、思いつき、自分覚え書き。なんでこんなアカウント名にしたのか、全く記憶がございません笑 が、このまま気にせず参ります。@沖縄
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このレシピのキーワード

お焼き なす ワカメ オートミール 納豆

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